瑜伽流派

透過不同的教學傳統探索相同的體式類別。名稱、支撐、呼吸和銜接動作需要分別比較。

阿斯坦加瑜伽

結合體式、銜接、呼吸與定向凝視的系統。六個序列屬於持續傳授的教學傳統，不同老師之間有所差異。

哈達指一種涵蓋廣泛身體練習的瑜伽傳統。較早文獻討論體式、呼吸及其他修習。如今以此命名的課程，在內容和節奏上可能有所不同。

艾揚格瑜伽細緻關注身體如何擺放。磚、瑜伽帶和毯子等支撐用具可以改變練習任務，使某個具體動作更便於研究。

在流動瑜伽練習中，銜接動作將體式與呼吸連結起來。課程之間的順序、節奏和體式選擇可能不同。

陰瑜伽採用相對靜止、維持時間較長的姿勢。熟悉的姿態，其名稱、支撐或肌肉用力程度可能與主動練習的瑜伽版本不同。

修復瑜伽藉助支撐，減少維持姿勢所需的用力。毯子、靠墊或其他輔助用具的擺放也是該形式的一部分。

希瓦南達教學通常將十二個基本體式安排在更廣泛的練習之中，其中包括準備、呼吸和休息。

體式庫為每個體式類別保留一個頁面。與某種瑜伽流派的關聯可供比較，並不代表每個圖示變體都屬於該教學方法。

較早的參考文獻記錄了特定的歷史形式，並不能確立每一種現代變體、課程編排或教學方法。

如果您有損傷或疾病、正在用藥、懷孕或哺乳，或存在其他可能影響練習的情況，請向合格的醫療專業人員諮詢適合的活動和必要的調整。

新的體式及高難度體式應向合格瑜伽老師學習。依身體情況調整動作幅度，若感到疼痛或暈眩就停止。短片用來示範動作；影片長度不代表體式應維持的時間。

頭倒立、肩倒立和蓮花式不是初學者的起始體式。受傷、平衡問題或青光眼等，都是需要個別評估適用性的原因。不要強迫纏繞，也不要以身體作為槓桿向膝蓋施力。