Tập luyện thận trọng
Một tư thế yoga cần phù hợp với người tập và hoàn cảnh. Chỉ riêng thứ tự chuỗi không quyết định điều gì phù hợp với bạn.
Tập luyện thận trọng
Nếu bạn bị chấn thương hoặc có bệnh lý, đang dùng thuốc, mang thai hoặc cho con bú, hay có hoàn cảnh khác có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện, hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế có chuyên môn về các hoạt động phù hợp và những điều chỉnh cần thiết.
Học các tư thế mới và khó với giáo viên yoga có chuyên môn. Điều chỉnh tầm vận động theo cơ thể và dừng lại nếu đau hoặc chóng mặt. Video ngắn minh họa chuyển động; thời lượng video không quy định bạn nên giữ tư thế bao lâu.
Đứng bằng đầu, đứng bằng vai và hoa sen không phải các tư thế khởi đầu cho người mới tập. Chấn thương, vấn đề thăng bằng hoặc tăng nhãn áp là những ví dụ cần đánh giá mức độ phù hợp cho từng người. Không ép vào thế khóa hay dùng cơ thể làm đòn bẩy tác động lên đầu gối.
Những điều hình ảnh không thể đánh giá
Xem hình cùng tên tư thế và phần giải thích. Hình tĩnh thể hiện vị trí cơ thể nhưng không thể xác định tầm vận động hay tải trọng phù hợp với bạn. Học các tư thế khó với giáo viên yoga có chuyên môn.
Học cả cách chuyển tiếp
Việc vào và ra có thể đòi hỏi khác với tư thế tĩnh. Đoạn sáu giây có thể thể hiện chuyển động đơn giản, nhưng không nên thúc nhanh chuyển tiếp phức tạp hay biến tư thế khó thành bài tập cho người mới.