అడ్వాన్స్‌డ్ B
ఈ సిరీస్‌లో ఉన్నత సమతుల్యాలు, కాళ్ల బంధాలు, వెనుకవంపులు కలుస్తాయి. ఈ అవలోకనం నమోదైన ఒక బోధన రూపాన్ని చూపి, వైవిధ్యాలను ఆసన సమూహాలుగా కూర్చుతుంది.
సూర్య నమస్కారాలు
2 ఆసన సమూహాలు
నిలబడే ప్రాథమిక ఆసనాలు
8 ఆసన సమూహాలు
Padangusthasana
కాలి బొటనవేలు పట్టు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Padahastasana
పాదాల కింద చేతులు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Utthita Trikonasana
చాపిన త్రికోణం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →ఉచిత ఉదాహరణ
Parivrtta Trikonasana
తిరిగిన త్రికోణం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Utthita Parsvakonasana
చాపిన పక్క కోణం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Parivrtta Parsvakonasana
తిరిగిన పక్క కోణం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Prasarita Padottanasana A
వెడల్పు కాళ్ల ముందువంపు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Parsvottanasana
పిరమిడ్ ముందువంపు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యంఅడ్వాన్స్డ్ B ఆసన సమూహాలు
25 ఆసన సమూహాలు
Mula Bandhasana
మూల బంధ కూర్చున్న రూపం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Nahusasana B
Nahusa ఆసనాలు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Vrischikasana
ముంజేతుల తేలు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Sayanasana
విశ్రాంతి సమతుల్యం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Buddhasana
బుద్ధ ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Kapilasana
Kapila ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Akarna Dhanurasana A
చెవి వైపు విల్లు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Padangustha Dhanurasana A
కాలి బొటనవేలు పట్టుకునే విల్లు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Marichyasana F
అడ్వాన్స్‌డ్ Marichi వైవిధ్యాలు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Tadasana
అడ్వాన్స్‌డ్ B లో నిలబడే ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Samanasana
Samana ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Punga Kukkutasana
Punga కోడిపుంజు సమతుల్యం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Parsva Bakasana
పక్క కొంగ
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Eka Pada Dhanurasana · తలపై నుంచి పట్టుకోవడం
ఒంటికాలి విల్లు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Eka Pada Kapotasana · ముంజేతుల ఆధారం
ఒంటికాలి పావురం వెనుకవంపు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Paryangasana A
Paryanga ఆసనాలు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Parivrittasana A · వంపు దశ
తిరిగే వెనుకవంపు క్రమాలు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Yoni Dandasana · కూర్చున్న రూపం
Yoni దండం ఆసనాలు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Yoga Dandasana
యోగ దండం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Bhuja Dandasana
చేతి దండం ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Parsva Dandasana
పక్క దండం సమతుల్యం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Adho Dandasana
కిందివైపు దండం ఆకృతి
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Urdhva Dandasana
పైకి దండం సమతుల్యం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Sama Konasana
పక్క చీలిక
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Omkarasana
ఓంకార ఆకృతి చేతుల సమతుల్యం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యంవెనుకవంపులు
2 ఆసన సమూహాలు
ముగింపు
14 ఆసన సమూహాలు
Salamba Sarvangasana
ఆధారంతో భుజాలపై నిలబడటం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Halasana
నాగలి
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Karnapidasana
చెవులపై ఒత్తిడి ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Urdhva Padmasana
పైకి పద్మం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Pindasana
మడిచిన పద్మం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Matsyasana · పద్మం
చేప
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Uttana Padasana
ఎత్తిన అవయవాలు
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Sirsasana A
తలపై నిలబడటం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Balasana
బాలాసనం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Baddha Padmasana · నిటారుగా కూర్చునే రూపం
బద్ధ పద్మం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Yoga Mudra
యోగ ముద్ర
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Padmasana
పద్మం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Utpluthih
ఎత్తిన పద్మం
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
Savasana
వెల్లకిలా విశ్రాంతి
ఈ ఆసనాన్ని తెలుసుకోండి →ఉచిత ఉదాహరణపాత పేర్లు, ఆకృతులు
Haṭhayogapradīpikā 1.23లో Kukkutasanaను పద్మాసనంలోని కాళ్ల మధ్య చేతులు, నేలపై అరచేతులతో వర్ణిస్తుంది. Urdhva Kukkutasana లేదా Punga Kukkutasanaలో పైచేతులపై మోకాళ్ల ఆధారాన్ని గానీ వాటిలోకి ప్రవేశించే విధానాలను గానీ అది నిర్ధారించదు.
ఈ పేజీ మూలాలు
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.23, p. 17 · Wellcome Collection
జాగ్రత్తగా సాధన చేయడం
మీకు గాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నా, లేదా మీ సాధనను ప్రభావితం చేసే ఇతర పరిస్థితి ఉన్నా, తగిన కార్యకలాపాలు మరియు అవసరమైన మార్పుల గురించి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
కొత్త, కష్టమైన ఆసనాలను అర్హత కలిగిన యోగ గురువు వద్ద నేర్చుకోండి. కదలిక పరిధిని మీ శరీరానికి అనుగుణంగా మార్చండి; నొప్పి లేదా తలతిరుగుడు వస్తే ఆపండి. చిన్న వీడియో కదలికను చూపిస్తుంది; ఆసనాన్ని ఎంతసేపు ఉంచాలో దాని నిడివి నిర్దేశించదు.
తలపై నిలబడటం, భుజాలపై నిలబడటం, పద్మాసనం ప్రారంభికులు మొదట చేసే ఆసనాలు కావు. గాయాలు, సమతుల్య సమస్యలు, గ్లాకోమా వంటి పరిస్థితుల్లో అనుకూలతను వ్యక్తిగతంగా అంచనా వేయాలి. బంధాన్ని బలవంతంగా చేయకండి; మోకాలిపై బలం పెట్టేందుకు శరీరాన్ని లీవర్‌లా వాడకండి.