అడ్వాన్స్డ్ C
అడ్వాన్స్డ్ C అష్టాంగ యోగ ఆరు సిరీస్ల నమూనాలో ఉన్నత Sthira Bhaga సమూహానికి చెందుతుంది.
ఈ ఉన్నత సిరీస్ గురించి
ఉన్నత సిరీస్లు సంపాదించిన నియంత్రణ, కదలిక పరిధి, వ్యక్తిగత బోధనపై ఆధారపడతాయి. A–D విభజన నేటి ఆరు సిరీస్ల నమూనాలో కనిపిస్తుంది. బోధన సంప్రదాయాల మధ్య సిరీస్ పేర్లు, క్రమం మారవచ్చు.
పాత పేర్లు, ఆకృతులు
Gheraṇḍa Saṃhitā లో Siddhasana శ్రోణి కింద మడమలతో కూర్చోవడం, Bhadrasana వీపు వెనుక నుంచి కాలి వేళ్ల పట్టు, Simhasana నేలపై మోకాళ్లు, మోకాళ్లపై చేతులతో ఉంటాయి. అదే సంచికలో Vrikshasana ఒక కాలిపై నిలబడి, మరో పాదాన్ని తొడ పైభాగంలో ఉంచే సమతుల్యం. ఈ వివరణలు పేర్లకు చారిత్రక సందర్భం ఇస్తాయి.
Schmidt కూడా Gheraṇḍa Saṃhitā, Haṭhayogapradīpikā లో Bhadrasana ను పోలుస్తారు; వాటిలో చేతి అమరిక భిన్నం. ఉన్నత రూపానికి పేరు, కాళ్ల అమరిక, ఆధారాలను విడిగా పోల్చాలి. ఈ పాత భాగాలు అష్టాంగ ఐదవ సిరీస్ను గానీ దాని క్రమాన్ని గానీ ఇవ్వవు.
1895 Haṭhayogapradīpikā లో Svastikasana నిటారు మొండెంతో, మోకాలి–చీలమండ మధ్య కాలి భాగాలు, తొడల మధ్య పాదాలు ఉంచే కూర్చున్న ఆసనం. ఆ భాగం పాత కూర్చున్న రూపాన్ని వివరిస్తుంది; నిలబడే సమతుల్యం లేదా చేతులపై తలకిందులుగా నిలిచే స్థితి నుంచి ప్రవేశం లేదు.
జాగ్రత్తగా సాధన చేయడం
మీకు గాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నా, లేదా మీ సాధనను ప్రభావితం చేసే ఇతర పరిస్థితి ఉన్నా, తగిన కార్యకలాపాలు మరియు అవసరమైన మార్పుల గురించి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
కొత్త, కష్టమైన ఆసనాలను అర్హత కలిగిన యోగ గురువు వద్ద నేర్చుకోండి. కదలిక పరిధిని మీ శరీరానికి అనుగుణంగా మార్చండి; నొప్పి లేదా తలతిరుగుడు వస్తే ఆపండి. చిన్న వీడియో కదలికను చూపిస్తుంది; ఆసనాన్ని ఎంతసేపు ఉంచాలో దాని నిడివి నిర్దేశించదు.
తలపై నిలబడటం, భుజాలపై నిలబడటం, పద్మాసనం ప్రారంభికులు మొదట చేసే ఆసనాలు కావు. గాయాలు, సమతుల్య సమస్యలు, గ్లాకోమా వంటి పరిస్థితుల్లో అనుకూలతను వ్యక్తిగతంగా అంచనా వేయాలి. బంధాన్ని బలవంతంగా చేయకండి; మోకాలిపై బలం పెట్టేందుకు శరీరాన్ని లీవర్లా వాడకండి.
ఈ పేజీ మూలాలు
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; పుటలు 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])పుట 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.19; పుట 15 · Wellcome Collection




