యోగా పద్ధతులు
వేర్వేరు బోధనా సంప్రదాయాల ద్వారా ఒకే భంగిమల కుటుంబాలను పరిశీలించండి. పేర్లు, ఆధారాలు, శ్వాస, భంగిమల మధ్య మార్పులను విడివిడిగా పోల్చాలి.
అష్టాంగ యోగా
ఆసనాలు, మార్పు కదలికలు, శ్వాస, నిర్దేశిత చూపు కలిగిన వ్యవస్థ. ఆరు సిరీస్‌లు కొనసాగుతున్న బోధన సంప్రదాయానికి చెందినవి; గురువుల మధ్య వైవిధ్యాలు ఉంటాయి.
ఈ విధానం గురించి చదవండి →హఠ యోగా
హఠ అనేది శారీరక యోగా అభ్యాసానికి చెందిన విస్తృత సంప్రదాయాన్ని సూచిస్తుంది. పాత గ్రంథాలు భంగిమ, శ్వాస, ఇతర సాధనలను చర్చిస్తాయి. ఈ పేరుతో నేడు జరిగే తరగతుల విషయం, వేగం భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
ఈ విధానం గురించి చదవండి →అయ్యంగార్ యోగా
అయ్యంగార్ యోగా శరీరాన్ని ఎలా అమర్చారనే అంశంపై సవివరంగా దృష్టి పెడుతుంది. బ్లాకులు, బెల్టులు, దుప్పట్లు వంటి ఆధారాలు చేయాల్సిన పనిని మార్చవచ్చు; ఒక నిర్దిష్ట చర్యను పరిశీలించడం సులభం చేయవచ్చు.
ఈ విధానం గురించి చదవండి →విన్యాస యోగా
విన్యాస అభ్యాసంలో మార్పులు భంగిమలను శ్వాసతో అనుసంధానిస్తాయి. క్రమం, వేగం, ఎంచుకున్న భంగిమలు తరగతుల మధ్య మారవచ్చు.
ఈ విధానం గురించి చదవండి →యిన్ యోగా
యిన్ అభ్యాసంలో తులనాత్మకంగా నిశ్చలమైన భంగిమలను ఎక్కువసేపు ఉంచుతారు. పరిచయమైన ఆకృతికే చురుకైన యోగా రూపంతో పోల్చితే వేరే పేరు, ఆధారం లేదా కండరాల శ్రమ స్థాయి ఉండవచ్చు.
ఈ విధానం గురించి చదవండి →రెస్టోరేటివ్ యోగా
రెస్టోరేటివ్ అభ్యాసం ఒక భంగిమలో ఉండటానికి అవసరమైన శ్రమను తగ్గించేందుకు ఆధారాలను ఉపయోగిస్తుంది. దుప్పట్లు, దిండ్లు లేదా ఇతర సహాయకాల అమరిక ఆ రూపంలో భాగం.
ఈ విధానం గురించి చదవండి →శివానంద యోగా
శివానంద బోధన సాధారణంగా పన్నెండు ప్రాథమిక భంగిమలను తయారీ, శ్వాస, విశ్రాంతి కలిగిన విస్తృత అభ్యాసంలో భాగంగా ఉంచుతుంది.
ఈ విధానం గురించి చదవండి →కదలికను అర్థం చేసుకోండి.
మీకు సరిపడే రూపాన్ని కనుగొనండి.
సందర్భంతో సంప్రదాయం
ఆసన పేర్లు, క్రమాలు పేరున్న బోధన సంప్రదాయాలతో ముడిపడి ఉంటాయి. తేడాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
అర్థమయ్యే కదలిక
వివరణలు ఆధారం, బరువు, కదలికను అనుసరిస్తాయి. సంప్రదాయ పదాలను శరీర నిర్మాణ, వైద్య వాదనల నుంచి వేరుగా ఉంచుతాము.
తనిఖీ చేయగల మూలాలు
అసలు సమాచారాన్ని అనుసరించవచ్చు. గురువు పద్ధతి వివరణ ఒక సాధనను నమోదు చేస్తుంది; అది ఒక్కటే వైద్యపరమైన ప్రయోజనాన్ని స్థాపించదు.