Avancerad C
Avancerad C ingår i den avancerade gruppen Sthira Bhaga i Ashtangayogans sexseriemodell.
Om den avancerade serien
Avancerade serier bygger vidare på förvärvad kontroll, rörlighet och individuell undervisning. Bokstavsindelningen A–D förekommer i dagens sexseriemodell. Seriernas namn och ordning kan skilja sig mellan undervisningstraditioner.
Äldre namn och former
Gheraṇḍa Saṃhitā beskriver Siddhasana som en sittställning med hälarna under bäckenet, Bhadrasana med ett grepp om tårna bakom ryggen och Simhasana med knäna mot marken och händerna på knäna. I samma utgåva är Vrikshasana en stående enbensbalans med den andra foten vid lårets övre del. De beskrivningarna ger historiskt sammanhang åt namnen.
Schmidt jämför också Bhadrasana i Gheraṇḍa Saṃhitā och Haṭhayogapradīpikā, där armplaceringen skiljer sig. För en avancerad form behöver namn, benställning och stödpunkter jämföras var för sig. Dessa äldre passager anger ingen femte Ashtangaserie eller dess ordningsföljd.
I Haṭhayogapradīpikā från 1895 beskrivs Svastikasana som en sittställning med upprätt bål och fötterna placerade mellan underben och lår. Passagen beskriver den äldre sittande formen, ingen stående balans eller ingång från handstående.
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.
Källor till den här sidan
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasus översättning (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarerna Jyotsnā och Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection