Previdna vadba
Jogijski položaj mora ustrezati posamezniku in okoliščinam. Sam vrstni red zaporedja ne določa, kaj je primerno za vas.
Previdna vadba
Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.
Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.
Česa slika ne more oceniti
Sliko berite skupaj z imenom položaja in razlago. Fotografija kaže položaj telesa, ne more pa določiti za vas primernega obsega gibanja ali obremenitve. Zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge.
Naučite se tudi prehoda
Vstop in izstop lahko postavljata drugačne zahteve kot mirujoči položaj. Šestsekundni posnetek lahko pokaže preprosto gibanje, ne sme pa pospešiti zapletenega prehoda ali zahtevnega položaja spremeniti v vajo za začetnike.