Napredna C
Napredna C sodi v napredno skupino Sthira Bhaga v šestserijskem modelu aštanga joge.
O tej napredni seriji
Napredne serije temeljijo na pridobljenem nadzoru, gibljivosti in individualnem poučevanju. Delitev A–D se pojavlja v današnjem šestserijskem modelu. Imena in vrstni red serij se lahko med učnimi tradicijami razlikujejo.
Starejša imena in oblike
Gheraṇḍa Saṃhitā opisuje Siddhasano kot sed s petami pod medenico, Bhadrasano s prijemom nožnih prstov za hrbtom in Simhasano s koleni na tleh ter dlanmi na kolenih. V isti izdaji je Vrikshasana stoječe ravnotežje na eni nogi z drugim stopalom ob zgornjem delu stegna. Ti opisi dajejo imenom zgodovinski kontekst.
Schmidt primerja tudi Bhadrasano v Gheraṇḍa Saṃhitā in Haṭhayogapradīpikā, kjer se razporeditev rok razlikuje. Pri napredni obliki je treba ločeno primerjati ime, razporeditev nog in opore. Ti starejši odlomki ne navajajo pete serije aštange ali njenega zaporedja.
V Haṭhayogapradīpikā iz leta 1895 je Svastikasana opisana kot sedeči položaj s pokončnim trupom in stopali med golenmi in stegni. Odlomek opisuje starejšo sedečo obliko brez stoječega ravnotežja ali vstopa iz stoje na rokah.
Previdna vadba
Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.
Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.
Viri za to stran
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prevod Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; str. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])str. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā s komentarjema Jyotsnā in Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; str. 15 · Wellcome Collection