Cvičenie s rozvahou
Jogová pozícia musí vyhovovať človeku a okolnostiam. Samotné poradie sekvencie neurčuje, čo je vhodné pre teba.
Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Stojky na hlave, stoje na pleciach a lotos nie sú úvodné pozície pre začiatočníkov. Zranenia, problémy s rovnováhou alebo glaukóm sú príkladmi dôvodov na individuálne posúdenie vhodnosti. Nevynucuj previazanie a nepoužívaj telo ako páku proti kolenu.
Čo obrázok nedokáže posúdiť
Vnímaj obrázok spolu s názvom a vysvetlením pozície. Statický obrázok ukazuje polohu tela, ale nedokáže určiť vhodný rozsah ani záťaž. Náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy.
Nauč sa aj prechod
Vstup a výstup môžu klásť iné nároky než statická pozícia. Šesťsekundový klip môže ukázať jednoduchý pohyb, ale nemal by urýchľovať zložitý prechod ani meniť náročnú pozíciu na cvičenie pre začiatočníka.