Pokročilá séria C
Pokročilá séria C patrí do pokročilej skupiny Sthira Bhaga v modeli šiestich sérií Ashtanga jogy.
O tejto pokročilej sérii
Pokročilé série vychádzajú zo získanej kontroly, pohyblivosti a individuálneho učenia. Delenie A–D sa objavuje v dnešnom modeli šiestich sérií. Názvy a poradie sérií sa môžu medzi učiteľskými tradíciami líšiť.
Staršie názvy a tvary
Gheraṇḍa Saṃhitā opisuje Siddhasana ako sed s pätami pod panvou, Bhadrasana s úchopom prstov nôh spoza chrbta a Simhasana s kolenami na zemi a rukami na kolenách. V rovnakom vydaní je Vrikshasana rovnováhou v stoji na jednej nohe s druhým chodidlom pri hornej časti stehna. Tieto opisy dávajú názvom historický kontext.
Schmidt tiež porovnáva Bhadrasana v Gheraṇḍa Saṃhitā a Haṭhayogapradīpikā, kde sa usporiadanie paží líši. Pri pokročilej forme treba osobitne porovnať názov, usporiadanie nôh a opory. Tieto staršie úryvky neuvádzajú piatu sériu Ashtangy ani jej poradie.
V Haṭhayogapradīpikā z roku 1895 je Svastikasana opísaná ako poloha v sede so vzpriameným trupom a chodidlami medzi predkoleniami a stehnami. Úryvok opisuje staršiu formu v sede bez rovnováhy v stoji alebo vstupu zo stojky na rukách.
Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Stojky na hlave, stoje na pleciach a lotos nie sú úvodné pozície pre začiatočníkov. Zranenia, problémy s rovnováhou alebo glaukóm sú príkladmi dôvodov na individuálne posúdenie vhodnosti. Nevynucuj previazanie a nepoužívaj telo ako páku proti kolenu.
Zdroje tejto stránky
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prekladateľ Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; s. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])s. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā s komentármi Jyotsnā a Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; s. 15 · Wellcome Collection