Продвинутая серия C
Продвинутая серия C относится к продвинутой группе Sthira Bhaga в модели аштанга-йоги из шести серий.
Об этой продвинутой серии
Продвинутые серии опираются на освоенный контроль, развитую подвижность и индивидуальное обучение. Деление A–D встречается в современной модели из шести серий. Названия и порядок серий могут различаться между традициями преподавания.
Старые названия и формы
Gheraṇḍa Saṃhitā описывает Siddhasana как положение сидя с пятками под тазом, Bhadrasana — с захватом пальцев ног за спиной, а Simhasana — с коленями на земле и кистями на коленях. В том же издании Vrikshasana — баланс стоя на одной ноге со второй стопой у верхней части бедра. Эти описания дают названиям исторический контекст.
Schmidt также сравнивает Bhadrasana в Gheraṇḍa Saṃhitā и Haṭhayogapradīpikā, где положение рук различается. Для продвинутой формы нужно отдельно сравнивать название, положение ног и опоры. Эти старые отрывки не дают пятой серии аштанги или её последовательности.
В Haṭhayogapradīpikā 1895 года Svastikasana описана как положение сидя с вертикальным корпусом и стопами между голенями и бёдрами. Отрывок описывает старую форму сидя без баланса стоя или входа из стойки на руках.
Бережная практика
Если у вас есть травма или заболевание, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью либо есть другие обстоятельства, которые могут повлиять на вашу практику, обсудите с квалифицированным медицинским специалистом подходящие занятия и необходимые адаптации.
Осваивайте новые и сложные позы с квалифицированным преподавателем йоги. Подбирайте амплитуду под своё тело и прекращайте упражнение при боли или головокружении. Короткое видео показывает движение; его длительность не задаёт время удержания позы.
Стойки на голове, стойки на плечах и лотос не являются начальными позами для новичков. Травмы, нарушения равновесия и глаукома — примеры причин оценивать пригодность индивидуально. Не форсируйте захват и не используйте тело как рычаг, воздействующий на колено.
Источники для этой страницы
- Gheraṇḍa Saṃhitā — перевод Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; с. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])с. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с комментариями Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; с. 15 · Wellcome Collection