asanabitPOSTURAS DE IOGA
BIBLIOTECA DE POSTURAS

Todas as posturas

Pesquise por um nome conhecido ou em sânscrito. Uma família de posturas pode incluir várias variantes. Cada página identifica o que mostra a imagem disponível.

O banco mantém uma página para cada família de posturas. A ligação a uma forma de yoga convida à comparação; não significa que todas as variantes ilustradas pertençam a esse método de ensino. Explorar as formas de yoga →

Samasthiti

Surya Namaskara A

Saudação ao Sol A

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Utkatasana

Surya Namaskara B

Saudação ao Sol B

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Padangusthasana

Padangusthasana

Preensão dos dedos grandes dos pés

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Padahastasana

Padahastasana

Mãos debaixo dos pés

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Triângulo estendido

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Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Triângulo em torção

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Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

Ângulo lateral estendido

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Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

Ângulo lateral em torção

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Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

Flexão à frente com pernas afastadas

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Parsvottanasana

Parsvottanasana

Flexão em pirâmide

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Utthita Hasta Padangusthasana · Forma fletida

Utthita Hasta Padangusthasana · Forma fletida

Equilíbrio da perna de pé

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Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

Meio lótus entrelaçado de pé

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Utkatasana

Utkatasana

Cadeira

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Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

Guerreiro A

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Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

Guerreiro B

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Dandasana

Dandasana

Bastão

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Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

Flexão à frente sentada

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Purvottanasana

Purvottanasana

Prancha virada para cima

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Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Meio lótus entrelaçado sentado

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Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Flexão à frente com uma perna dobrada para trás

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Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

Flexão sentada sobre uma perna

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Marichyasana A

Marichyasana A

Posturas de Marichi

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Navasana

Navasana

Barco

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Bhujapidasana

Bhujapidasana

Equilíbrio com pressão nos braços

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Kurmasana

Kurmasana

Tartaruga

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Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

Tartaruga adormecida

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Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

Embrião em lótus

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Kukkutasana

Kukkutasana

Galo

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Baddha Konasana · Forma de tronco direito

Baddha Konasana · Forma de tronco direito

Ângulo fechado

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Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

Ângulo amplo sentado

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Supta Konasana

Supta Konasana

Ângulo amplo deitado

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Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

Preensão do dedo grande do pé deitado

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Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

Equilíbrio com preensão dos dois dedos grandes dos pés

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Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Flexão à frente virada para cima

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Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Ponte de Ashtanga

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Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

Arco ascendente

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Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

Invertida sobre os ombros com apoio

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Halasana

Halasana

Arado

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Karnapidasana

Karnapidasana

Postura de pressão nas orelhas

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Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

Lótus ascendente

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Pindasana

Pindasana

Lótus dobrado

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Matsyasana · Lótus

Matsyasana · Lótus

Peixe

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Uttana Padasana

Uttana Padasana

Membros elevados

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Sirsasana A

Sirsasana A

Invertida sobre a cabeça

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Balasana

Balasana

Postura da criança

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Baddha Padmasana · Forma de tronco direito

Baddha Padmasana · Forma de tronco direito

Lótus entrelaçado

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Yoga Mudra

Yoga Mudra

Selo de ioga

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Padmasana

Padmasana

Lótus

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Utpluthih

Utpluthih

Lótus elevado

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Savasana

Savasana

Repouso deitado

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Pasasana

Pasasana

Torção entrelaçada em agachamento

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Krounchasana

Krounchasana

Garça

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Salabhasana A

Salabhasana A

Gafanhoto

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Bhekasana

Bhekasana

Rã

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Dhanurasana

Dhanurasana

Arco

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Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

Arco lateral

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Ustrasana

Ustrasana

Camelo

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Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

Pequeno raio

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Kapotasana A

Kapotasana A

Arqueamento para trás do pombo de Ashtanga

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Supta Vajrasana · Forma com apoio

Supta Vajrasana · Forma com apoio

Lótus entrelaçado deitado

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Bakasana A

Bakasana A

Grou

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Bharadvajasana

Bharadvajasana

Torção de Bharadvaja

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Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Meia torção do senhor dos peixes

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Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

Uma perna atrás da cabeça

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Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Duas pernas atrás da cabeça

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Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

Postura do sono iogue

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Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

Pirilampo

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Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

Invertida sobre os antebraços

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Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

Equilíbrio em lótus nos antebraços

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Mayurasana

Mayurasana

Pavão

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Nakrasana

Nakrasana

Crocodilo

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Vatayanasana

Vatayanasana

Postura do cavalo

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Parighasana

Parighasana

Portão

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Gomukhasana B

Gomukhasana B

Cara de vaca

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Supta Urdhva Pada Vajrasana · Fase sentada final

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Fase sentada final

Sequência de meio lótus com rolamento

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Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

Invertidas sobre a cabeça com mãos separadas

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Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

Invertidas sobre a cabeça com braços entrelaçados

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Vasisthasana

Vasisthasana

Equilíbrio lateral com elevação da perna

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Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

Extensão da perna apoiada no braço

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Kasyapasana

Kasyapasana

Postura deitada com perna atrás da cabeça

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Chakorasana

Chakorasana

Equilíbrio sobre os braços com perna atrás da cabeça

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Bhairavasana

Bhairavasana

Equilíbrio lateral de Bhairava

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Skandasana

Skandasana

De pé com perna atrás da cabeça

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Durvasasana

Durvasasana

De pé com uma perna atrás da cabeça

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Urdhva Kukkutasana · Forma mantida

Urdhva Kukkutasana · Forma mantida

Galo ascendente

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Galavasana

Galavasana

Equilíbrio de Galava

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Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

Grou de uma perna

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Koundinyasana A

Koundinyasana A

Equilíbrio de Koundinya

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Astavakrasana A

Astavakrasana A

Postura dos oito ângulos

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Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

Torção completa do senhor dos peixes

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Viranchyasana A · Forma sentada

Viranchyasana A · Forma sentada

Posturas de Viranchi

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Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

Bastão invertido

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Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

Bastão invertido de uma perna

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Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

Gafanhoto invertido

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Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Posturas de Ganda Bherunda

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Hanumanasana A

Hanumanasana A

Espargata de Hanuman

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Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

Extensão da perna deitado

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Dighasana A

Dighasana A

Equilíbrio à frente sobre uma perna

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Trivikramasana

Trivikramasana

Extensão alta da perna de pé

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Natarajasana

Natarajasana

Equilíbrio do bailarino

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Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

Pombo-rei

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Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

Pombo-rei de uma perna

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Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

Assento do fecho de raiz

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Nahusasana B

Nahusasana B

Posturas de Nahusa

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Vrischikasana

Vrischikasana

Escorpião nos antebraços

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Sayanasana

Sayanasana

Equilíbrio de repouso

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Buddhasana

Buddhasana

Postura de Buda

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Kapilasana

Kapilasana

Postura de Kapila

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Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

Arco em direção à orelha

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Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

Arco com preensão dos dedos grandes dos pés

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Marichyasana F

Marichyasana F

Variações avançadas de Marichi

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Tadasana

Tadasana

Postura de pé na Avançada B

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Samanasana

Samanasana

Postura de Samana

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Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

Equilíbrio do galo Punga

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Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

Grou lateral

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Eka Pada Dhanurasana · Preensão acima da cabeça

Eka Pada Dhanurasana · Preensão acima da cabeça

Arco de uma perna

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Eka Pada Kapotasana · Apoio nos antebraços

Eka Pada Kapotasana · Apoio nos antebraços

Arqueamento para trás de pombo de uma perna

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Paryangasana A

Paryangasana A

Posturas de Paryanga

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Parivrittasana A · Fase em arco

Parivrittasana A · Fase em arco

Sequências de arqueamento para trás com rotação

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Yoni Dandasana · Forma sentada

Yoni Dandasana · Forma sentada

Posturas do bastão Yoni

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Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

Bastão de ioga

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Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

Postura do bastão dos braços

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Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

Equilíbrio de bastão lateral

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Adho Dandasana

Adho Dandasana

Forma de bastão descendente

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Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

Equilíbrio do bastão ascendente

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Sama Konasana

Sama Konasana

Espargata lateral

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Omkarasana

Omkarasana

Equilíbrio sobre os braços em forma de Om

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Samasthiti

Samasthiti

Postura de pé equilibrada

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Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Cão de cabeça para baixo

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

Cão de cabeça para cima

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Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

Prancha baixa

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Bhujangasana · Cotovelos fletidos

Bhujangasana · Cotovelos fletidos

Cobra

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Vrikshasana · Palmas juntas

Vrikshasana · Palmas juntas

Árvore

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Makarasana · Cabeça sobre os braços cruzados

Makarasana · Cabeça sobre os braços cruzados

Crocodilo

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Vajrasana · Sentado sobre os calcanhares

Vajrasana · Sentado sobre os calcanhares

Assento de joelhos

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Virasana · Bloco entre os pés

Virasana · Bloco entre os pés

Assento de joelhos

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Siddhasana

Siddhasana

Postura sentada de meditação

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Swastikasana

Swastikasana

Postura sentada de pernas cruzadas

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Parvatasana A

Parvatasana A

Lótus com os braços elevados

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