Formas de yoga
Explore as mesmas famílias de posturas através de diferentes tradições de ensino. Os nomes, os apoios, a respiração e as transições devem ser comparados separadamente.
Ashtanga yoga
Um sistema de posturas, transições, respiração e olhar dirigido. As seis séries pertencem a uma tradição viva de ensino, com variações entre professores.
Ler sobre esta abordagem →Hatha yoga
Hatha designa uma ampla tradição de prática corporal de yoga. Os textos antigos abordam a postura, a respiração e outras disciplinas. As aulas atuais com este nome podem diferir no conteúdo e no ritmo.
Ler sobre esta abordagem →Yoga Iyengar
O yoga Iyengar dedica atenção pormenorizada à colocação do corpo. Apoios como blocos, cintos e mantas podem alterar a tarefa e facilitar o estudo de uma ação específica.
Ler sobre esta abordagem →Vinyasa yoga
Na prática vinyasa, as transições ligam as posturas à respiração. A ordem, o ritmo e a escolha de posturas podem variar entre aulas.
Ler sobre esta abordagem →Yin yoga
A prática yin utiliza posições relativamente imóveis, mantidas durante mais tempo. Uma forma familiar pode ter um nome, apoio ou grau de esforço muscular diferente do de uma versão ativa de yoga.
Ler sobre esta abordagem →Yoga restaurativo
A prática restaurativa utiliza apoios para reduzir o esforço necessário para permanecer numa posição. A colocação de mantas, almofadas ou outros acessórios faz parte da forma.
Ler sobre esta abordagem →Yoga Sivananda
O ensino Sivananda integra habitualmente um conjunto de doze posturas básicas numa prática mais ampla que inclui preparação, respiração e repouso.
Ler sobre esta abordagem →Compreenda o movimento.
Encontre a sua forma.
Tradição no seu contexto
Os nomes e as sequências das posturas estão ligados a tradições de ensino identificadas. As diferenças continuam visíveis.
Movimento compreensível
As explicações acompanham os apoios, o peso e o movimento. Os termos tradicionais mantêm-se distintos de afirmações anatómicas e médicas.
Fontes que pode seguir
Pode seguir o material original. A descrição do método de um professor documenta uma prática; não estabelece, por si só, benefício clínico.