Modalidades de yoga
Explore as mesmas famílias de posturas por diferentes tradições de ensino. Nomes, apoios, respiração e transições precisam ser comparados separadamente.
Ashtanga yoga
Um sistema de posturas, transições, respiração e olhar direcionado. As seis séries pertencem a uma tradição viva de ensino, com variações entre professores.
Leia sobre esta abordagem →Hatha yoga
Hatha designa uma ampla tradição de prática corporal de yoga. Textos antigos abordam posturas, respiração e outras disciplinas. As aulas atuais com esse nome podem diferir em conteúdo e ritmo.
Leia sobre esta abordagem →Iyengar yoga
O Iyengar yoga dedica atenção detalhada à colocação do corpo. Apoios como blocos, cintos e mantas podem mudar a tarefa e facilitar o estudo de uma ação específica.
Leia sobre esta abordagem →Vinyasa yoga
Na prática de vinyasa, as transições conectam posturas e respiração. A ordem, o ritmo e a seleção de posturas podem variar entre aulas.
Leia sobre esta abordagem →Yin yoga
A prática de yin usa posições comparativamente imóveis, mantidas por mais tempo. Uma forma conhecida pode ter nome, apoio ou grau de esforço muscular diferentes de uma versão ativa de yoga.
Leia sobre esta abordagem →Yoga restaurativa
A prática restaurativa usa apoios para reduzir o esforço necessário para permanecer em uma posição. A colocação de mantas, almofadas ou outros acessórios faz parte da forma.
Leia sobre esta abordagem →Sivananda yoga
O ensino de Sivananda costuma inserir um conjunto de doze posturas básicas numa prática mais ampla que inclui preparação, respiração e repouso.
Leia sobre esta abordagem →Entenda o movimento.
Encontre sua forma.
Tradição em contexto
Os nomes das posturas e as sequências estão ligados a tradições de ensino identificadas. As diferenças continuam visíveis.
Movimento compreensível
As explicações acompanham os apoios, o peso e o movimento. Os termos tradicionais permanecem distintos das afirmações anatômicas e médicas.
Fontes para acompanhar
Você pode acompanhar o material original. A descrição do método de um professor documenta uma prática; sozinha, ela não comprova um benefício clínico.