Zorgvuldig oefenen
Een yogahouding moet bij de persoon en de context passen. Alleen de volgorde bepaalt niet wat voor jou geschikt is.
Zorgvuldig oefenen
Als je een blessure of aandoening hebt, medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of als andere omstandigheden je beoefening kunnen beïnvloeden, bespreek dan met een gekwalificeerde zorgverlener welke activiteiten geschikt zijn en welke aanpassingen nodig zijn.
Leer nieuwe en veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent. Pas de bewegingsuitslag aan je lichaam aan en stop bij pijn of duizeligheid. Een korte video laat een beweging zien; de lengte schrijft niet voor hoelang je een houding moet aanhouden.
Hoofdstanden, schouderstanden en lotus zijn geen beginhoudingen voor beginners. Letsel, evenwichtsproblemen en glaucoom zijn voorbeelden van redenen om de geschiktheid individueel te beoordelen. Forceer geen binding en gebruik je lichaam niet als hefboom tegen de knie.
Wat een beeld niet kan beoordelen
Bekijk het beeld samen met de houdingsnaam en uitleg. Een stilstaand beeld toont de lichaamspositie, maar kan niet bepalen welke bewegingsuitslag of belasting bij je past. Leer veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent.
Leer ook de overgang
De in- en uitgang kunnen andere eisen stellen dan de stilstaande houding. Een clip van zes seconden kan een eenvoudige beweging tonen, maar mag een complexe overgang niet opjagen of een veeleisende houding tot beginnersoefening maken.