Apdairus praktikavimas
Jogos poza turi tikti žmogui ir kontekstui. Vien sekos tvarka nenustato, kas jums tinka.
Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.
Ko vaizdas negali įvertinti
Vaizdą skaitykite kartu su pozos pavadinimu ir paaiškinimu. Nuotrauka rodo kūno padėtį, tačiau negali nustatyti jums tinkamos amplitudės ar krūvio. Sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju.
Išmokite ir perėjimą
Įėjimas ir išėjimas gali kelti kitokius reikalavimus nei nejudri poza. Šešių sekundžių įrašas gali parodyti paprastą judesį, tačiau neturėtų skubinti sudėtingo perėjimo ar paversti sudėtingos pozos pradedančiojo pratimu.