Pažengusiųjų C
Pažengusiųjų C priklauso pažengusiųjų Sthira Bhaga grupei Ashtanga jogos šešių serijų modelyje.
Apie šią pažengusiųjų seriją
Pažengusiųjų serijos remiasi įgyta kontrole, judrumu ir individualiu mokymu. A–D skirstymas naudojamas dabartiniame šešių serijų modelyje. Serijų pavadinimai ir tvarka mokymo tradicijose gali skirtis.
Senesni pavadinimai ir formos
Gheraṇḍa Saṃhitā aprašo Siddhasana kaip sėdėseną kulnais po dubeniu, Bhadrasana — laikant kojų pirštus už nugaros, o Simhasana — keliais ant žemės ir plaštakomis ant kelių. Tame pačiame leidime Vrikshasana yra stovimoji pusiausvyra ant vienos kojos, kita pėda ties viršutine šlaunies dalimi. Šie aprašymai suteikia pavadinimams istorinį kontekstą.
Schmidt taip pat lygina Bhadrasana teikimą Gheraṇḍa Saṃhitā ir Haṭhayogapradīpikā, kur rankų išdėstymas skiriasi. Pažengusiųjų formai reikia atskirai palyginti pavadinimą, kojų išdėstymą ir atramas. Šios senesnės ištraukos nepateikia penktosios Ashtanga serijos ar jos sekos.
1895 Haṭhayogapradīpikā aprašo Svastikasana kaip sėdimą pozą tiesiu liemeniu ir pėdomis tarp blauzdų bei šlaunų. Ištrauka aprašo senesnę sėdimą formą, be stovimos pusiausvyros ar įėjimo iš stovėsenos ant rankų.
Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.
Šio puslapio šaltiniai
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu vertimas (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; p. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā su Jyotsnā ir Manobhilāṣiṇī komentarais (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection