მოწინავე C
მოწინავე C ეკუთვნის მოწინავე Sthira Bhaga ჯგუფს Ashtanga იოგას ექვსსერიან მოდელში.
ამ მოწინავე სერიის შესახებ
მოწინავე სერიები შეძენილ კონტროლს, მოძრაობის უნარსა და ინდივიდუალურ სწავლებას ეფუძნება. A–D დაყოფა დღევანდელ ექვსსერიან მოდელში გვხვდება. სერიების სახელები და რიგი სასწავლო ტრადიციებს შორის შეიძლება განსხვავდებოდეს.
ძველი სახელები და ფორმები
Gheraṇḍa Saṃhitā აღწერს Siddhasana-ს როგორც ჯდომას მენჯის ქვეშ მოთავსებული ქუსლებით, Bhadrasana-ს — ზურგს უკან ფეხის თითების ჭერით, ხოლო Simhasana-ს — მუხლებით მიწაზე და ხელებით მუხლებზე. იმავე გამოცემაში Vrikshasana არის დგომითი წონასწორობა ერთ ფეხზე, მეორე ტერფით ბარძაყის ზედა ნაწილთან. ეს აღწერები სახელებს ისტორიულ კონტექსტს აძლევს.
Schmidt ასევე ადარებს Bhadrasana-ს Gheraṇḍa Saṃhitā-სა და Haṭhayogapradīpikā-ში, სადაც მკლავების განლაგება განსხვავდება. მოწინავე ფორმისთვის სახელი, ფეხების განლაგება და საყრდენები ცალ-ცალკე უნდა შედარდეს. ეს ძველი მონაკვეთები არც Ashtanga-ს მეხუთე სერიას იძლევა და არც მის მიმდევრობას.
1895 წლის Haṭhayogapradīpikā-ში Svastikasana აღწერილია მჯდომარე პოზად გამართული ტანით და ტერფებით წვივებსა და ბარძაყებს შორის. მონაკვეთი ძველ მჯდომარე ფორმას აღწერს, დგომითი წონასწორობისა და ხელებზე დგომიდან შესვლის გარეშე.
ფრთხილი ვარჯიში
თუ გაქვთ ტრავმა ან დაავადება, იღებთ მედიკამენტებს, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, ან არსებობს სხვა გარემოება, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პრაქტიკაზე, შესაფერისი აქტივობებისა და აუცილებელი ადაპტაციების შესახებ გაიარეთ კონსულტაცია კვალიფიციურ სამედიცინო სპეციალისტთან.
ახალი პოზები და რთული პოზები ისწავლეთ იოგას კვალიფიციურ მასწავლებელთან. მოძრაობის დიაპაზონი თქვენს სხეულს მოარგეთ და შეჩერდით ტკივილის ან თავბრუსხვევის შემთხვევაში. მოკლე ვიდეო მოძრაობას აჩვენებს; მისი ხანგრძლივობა არ განსაზღვრავს, რამდენ ხანს უნდა შეინარჩუნოთ პოზა.
თავზე დგომა, მხრებზე დგომა და ლოტოსი დამწყების საწყისი პოზები არ არის. დაზიანებები, წონასწორობის პრობლემები ან გლაუკომა ინდივიდუალური შესაბამისობის შეფასების მიზეზების მაგალითებია. ნუ დააძალებთ შეკრულ ჭერას და ნუ გამოიყენებთ სხეულს მუხლზე ბერკეტად.
ამ გვერდის წყაროები
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu-ს თარგმანი (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; გვ. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])გვ. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā და Manobhilāṣiṇī კომენტარებით (1895)1.19; გვ. 15 · Wellcome Collection