ヨガの流派

同じポーズの系統を、異なる指導の伝統から見てみましょう。名称、支え、呼吸、姿勢間の移行は、それぞれ分けて比較する必要があります。

アシュタンガヨガ

ポーズ、移行動作、呼吸、定めた視線からなる体系です。六つのシリーズは受け継がれる指導の伝統に属し、指導者による違いがあります。

ハタは身体を使うヨガの幅広い伝統を指します。古い文献は姿勢、呼吸、その他の実践を扱っています。現在この名称を使うクラスも、内容や進める速さはさまざまです。

アイアンガーヨガは身体の配置に細かく注意を払います。ブロック、ベルト、毛布などの補助具は取り組む課題を変え、特定の動きを詳しく確かめやすくすることがあります。

ヴィンヤサの実践では、移行動作が姿勢と呼吸を結びつけます。姿勢の順序、速さ、選び方はクラスによって変わることがあります。

陰ヨガでは、比較的静かな姿勢を長めに保ちます。よく知る形でも、活動的なヨガの形とは名称、支え、筋肉の働きの程度が異なることがあります。

リストラティブの実践では、支えを使って姿勢を保つための労力を減らします。毛布、クッション、その他の補助具の配置も、その形の一部です。

シヴァナンダの指導では一般に、十二の基本姿勢を、準備、呼吸、休息を含むより広い実践の中に組み込みます。

ヨガのポーズをわかりやすく

ポーズ名と順序は、名のある指導の伝統と結びついています。違いは見える形で示します。

説明は、支え、重さ、動きをたどります。伝統的な語は、解剖学的・医学的な主張と区別します。

原資料をたどれます。指導者の方法の説明は練習を記録するものですが、それだけで臨床的な有益性が裏づけられるわけではありません。