ヨガの流派

同じポーズの系統を、異なる指導の伝統から見てみましょう。名称、支え、呼吸、姿勢間の移行は、それぞれ分けて比較する必要があります。

アシュタンガヨガ

ポーズ、移行動作、呼吸、定めた視線からなる体系です。六つのシリーズは受け継がれる指導の伝統に属し、指導者による違いがあります。

ハタは身体を使うヨガの幅広い伝統を指します。古い文献は姿勢、呼吸、その他の実践を扱っています。現在この名称を使うクラスも、内容や進める速さはさまざまです。

アイアンガーヨガは身体の配置に細かく注意を払います。ブロック、ベルト、毛布などの補助具は取り組む課題を変え、特定の動きを詳しく確かめやすくすることがあります。

ヴィンヤサの実践では、移行動作が姿勢と呼吸を結びつけます。姿勢の順序、速さ、選び方はクラスによって変わることがあります。

陰ヨガでは、比較的静かな姿勢を長めに保ちます。よく知る形でも、活動的なヨガの形とは名称、支え、筋肉の働きの程度が異なることがあります。

リストラティブの実践では、支えを使って姿勢を保つための労力を減らします。毛布、クッション、その他の補助具の配置も、その形の一部です。

シヴァナンダの指導では一般に、十二の基本姿勢を、準備、呼吸、休息を含むより広い実践の中に組み込みます。

このポーズ集には、ポーズの系統ごとに一つのページがあります。ある流派とのつながりは比較の手がかりであり、掲載されたすべてのバリエーションがその指導法に属するという意味ではありません。

古い文献が記録するのは、特定の歴史的な形です。現代のすべてのバリエーション、クラスの順序、指導法を裏づけるものではありません。

けがや病気がある方、薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、または練習に影響するほかの事情がある方は、適切な活動や必要な調整について、資格を持つ医療専門職に相談してください。

新しいポーズや難しいポーズは、資格を持つヨガ指導者から学んでください。動きの範囲を自分の体に合わせ、痛みやめまいを感じたら中止してください。短い動画は動きを示すもので、その長さがポーズを保つ時間を定めるものではありません。

頭立ち、肩立ち、蓮華座は、初心者が最初に行うポーズではありません。けが、バランスの問題、緑内障などがある場合は、適否を個別に判断する必要があります。無理に体を組み合わせたり、体をてこにして膝に力をかけたりしないでください。