Praticare con attenzione
Una posizione yoga deve adattarsi alla persona e al contesto. Il solo ordine della sequenza non determina cosa sia adatto a te.
Praticare con attenzione
Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Le posizioni sulla testa, sulle spalle e il loto non sono posizioni iniziali per principianti. Infortuni, problemi di equilibrio o glaucoma sono esempi di motivi per valutare l’idoneità individualmente. Non forzare una presa né usare il corpo per fare leva sul ginocchio.
Cosa non può valutare un’immagine
Leggi l’immagine insieme al nome della posizione e alla spiegazione. Un’immagine fissa mostra la posizione del corpo, ma non può determinare l’ampiezza o il carico adatti a te. Impara le posizioni impegnative con un insegnante di yoga qualificato.
Impara anche la transizione
Entrata e uscita possono richiedere cose diverse dalla posizione statica. Una clip di sei secondi può mostrare un movimento semplice, ma non deve affrettare una transizione complessa o trasformare una posizione impegnativa in un esercizio per principianti.