Berlatih dengan hati-hati
Pose yoga perlu sesuai dengan orang dan konteksnya. Urutan saja tidak menentukan apa yang cocok bagi Anda.
Berlatih dengan hati-hati
Jika Anda mengalami cedera atau memiliki kondisi medis, mengonsumsi obat, sedang hamil atau menyusui, atau memiliki keadaan lain yang dapat memengaruhi latihan, konsultasikan aktivitas yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Pelajari pose baru dan sulit bersama guru yoga yang berkualifikasi. Sesuaikan rentang gerak dengan tubuh Anda dan berhentilah jika terasa nyeri atau pusing. Video singkat menggambarkan gerakan; durasinya tidak menentukan berapa lama pose harus ditahan.
Pose berdiri terbalik bertumpu pada kepala, pose berdiri terbalik bertumpu pada bahu, dan lotus bukan pose awal untuk pemula. Cedera, gangguan keseimbangan, atau glaukoma merupakan contoh alasan untuk menilai kesesuaian secara individual. Jangan memaksakan ikatan atau menggunakan tubuh sebagai pengungkit terhadap lutut.
Hal yang tidak dapat dinilai gambar
Baca gambar bersama nama pose dan penjelasannya. Gambar diam menunjukkan posisi tubuh, tetapi tidak dapat menentukan rentang atau beban yang sesuai bagi Anda. Pelajari pose sulit bersama guru yoga yang berkualifikasi.
Pelajari transisinya juga
Cara masuk dan keluar dapat memiliki tuntutan berbeda dari pose diam. Klip enam detik dapat menunjukkan gerakan sederhana, tetapi tidak seharusnya mempercepat transisi rumit atau mengubah pose sulit menjadi latihan pemula.