Napredna serija C
Napredna serija C pripada naprednoj skupini Sthira Bhaga u modelu Ashtanga joge sa šest serija.
O ovoj naprednoj seriji
Napredne serije temelje se na stečenoj kontroli, pokretljivosti i individualnoj poduci. Podjela A–D pojavljuje se u današnjem modelu sa šest serija. Nazivi i redoslijed serija mogu se razlikovati među tradicijama poduke.
Stariji nazivi i oblici
Gheraṇḍa Saṃhitā opisuje Siddhasanu kao sjed s petama ispod zdjelice, Bhadrasanu s hvatom nožnih prstiju iza leđa, a Simhasanu s koljenima na tlu i dlanovima na koljenima. U istom je izdanju Vrikshasana stojeća ravnoteža na jednoj nozi s drugim stopalom na gornjem dijelu bedra. Ti opisi daju povijesni kontekst nazivima.
Schmidt također uspoređuje Bhadrasanu u Gheraṇḍa Saṃhitā i Haṭhayogapradīpikā, gdje se raspored ruku razlikuje. Za napredni oblik naziv, raspored nogu i oslonce treba usporediti zasebno. Ti stariji odlomci ne navode petu seriju Ashtange ni njezin redoslijed.
U Haṭhayogapradīpikā iz 1895 Svastikasana se opisuje kao sjedeći položaj s uspravnim trupom i stopalima postavljenima između potkoljenica i bedara. Odlomak opisuje stariji sjedeći oblik, bez stojeće ravnoteže ili ulaska iz stoja na rukama.
Vježbajte pažljivo
Ako imaš ozljedu ili bolest, uzimaš lijekove, trudna si ili dojiš ili postoje druge okolnosti koje mogu utjecati na tvoje vježbanje, posavjetuj se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom o prikladnim aktivnostima i potrebnim prilagodbama.
Nove položaje i zahtjevne položaje učite uz kvalificiranog učitelja joge. Prilagodite opseg pokreta svojem tijelu i stanite ako osjetite bol ili vrtoglavicu. Kratak videozapis prikazuje pokret; njegovo trajanje ne propisuje koliko dugo zadržati položaj.
Stoj na glavi, stoj na ramenima i lotos nisu početni položaji za početnike. Ozljede, teškoće s ravnotežom ili glaukom primjeri su razloga za pojedinačnu procjenu prikladnosti. Ne forsirajte povezani hvat niti upotrebljavajte tijelo kao polugu protiv koljena.
Izvori za ovu stranicu
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prijevod Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; str. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])str. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, s komentarima Jyotsnā i Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; str. 15 · Wellcome Collection