Edistynyt sarja C
Edistynyt sarja C kuuluu edistyneeseen Sthira Bhaga -ryhmään Ashtanga-joogan kuuden sarjan mallissa.
Tästä edistyneestä sarjasta
Edistyneet sarjat rakentuvat opitulle hallinnalle, liikkuvuudelle ja yksilölliselle opetukselle. A–D-jako esiintyy nykyisessä kuuden sarjan mallissa. Sarjojen nimet ja järjestys voivat vaihdella opetusperinteittäin.
Vanhemmat nimet ja muodot
Gheraṇḍa Saṃhitā kuvaa asennon Siddhasana istuma-asentona kantapäät lantion alla, asennon Bhadrasana varpaiden otteena selän takaa ja asennon Simhasana polvet maassa ja kädet polvilla. Samassa painoksessa Vrikshasana on seisova yhden jalan tasapaino, jossa toinen jalkaterä on ylhäällä reidellä. Kuvaukset antavat nimille historiallista taustaa.
Schmidt vertaa myös asentoa Bhadrasana teoksissa Gheraṇḍa Saṃhitā ja Haṭhayogapradīpikā, joissa käsivarsien järjestely poikkeaa. Edistyneessä muodossa nimeä, jalkojen järjestelyä ja tukia on verrattava erikseen. Nämä vanhemmat katkelmat eivät anna viidettä Ashtanga-sarjaa tai sen järjestystä.
Vuoden 1895 Haṭhayogapradīpikā kuvaa asennon Svastikasana istuma-asentona vartalo pystyssä ja jalkaterät säärien ja reisien välissä. Katkelma kuvaa vanhemman istumamuodon ilman seisovaa tasapainoa tai siirtymistä käsilläseisonnasta.
Harjoittele huolellisesti
Jos sinulla on vamma tai sairaus, käytät lääkkeitä, olet raskaana tai imetät tai jokin muu seikka voi vaikuttaa harjoitteluusi, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivista harjoitteista ja tarvittavista mukautuksista.
Opettele sekä uudet että vaativat asennot pätevän joogaopettajan kanssa. Sovita liikelaajuus kehoosi ja lopeta, jos tunnet kipua tai huimausta. Lyhyt video havainnollistaa liikettä; sen pituus ei määrää asennossa pysymisen aikaa.
Päänseisonta, hartiaseisonta ja lootus eivät ole aloittelijan aloitusasentoja. Vammat, tasapaino-ongelmat ja glaukooma ovat esimerkkejä syistä arvioida soveltuvuus yksilöllisesti. Älä pakota sidontaa äläkä käytä kehoa vipuna polvea vasten.
Tämän sivun lähteet
- Gheraṇḍa Saṃhitā — kääntäjä Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā sekä Jyotsnā- ja Manobhilāṣiṇī-kommentaarit (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection