تمرین با احتیاط
وضعیت یوگا باید برای فرد و شرایط او مناسب باشد. ترتیب سری به‌تنهایی مشخص نمی‌کند چه چیزی مناسب شماست.
تمرین با احتیاط
اگر آسیب‌دیدگی یا بیماری دارید، دارو مصرف می‌کنید، باردار هستید یا شیر می‌دهید، یا شرایط دیگری دارید که ممکن است بر تمرین شما اثر بگذارد، دربارهٔ فعالیت‌های مناسب و تغییرات لازم با یک متخصص واجد صلاحیت مراقبت‌های سلامت مشورت کنید.
وضعیت‌های تازه و وضعیت‌های دشوار را با مربی واجد صلاحیت یوگا یاد بگیرید. دامنه را با بدن خود هماهنگ کنید و در صورت درد یا سرگیجه متوقف شوید. ویدئوی کوتاه حرکت را نشان می‌دهد؛ طول آن تعیین نمی‌کند وضعیت را چه مدت نگه دارید.
ایستادن روی سر، ایستادن روی شانه‌ها و نیلوفر، وضعیت‌های شروع برای مبتدیان نیستند. آسیب‌دیدگی، مشکل تعادل یا گلوکوم نمونه‌هایی از دلایل ارزیابی فردی مناسب‌بودن تمرین‌اند. درهم‌گیری اندام‌ها را با زور انجام ندهید و از بدن به‌عنوان اهرم علیه زانو استفاده نکنید.
چیزهایی که تصویر نمی‌تواند ارزیابی کند
تصویر را همراه نام و توضیح وضعیت بخوانید. تصویر ثابت جای‌گیری بدن را نشان می‌دهد، اما نمی‌تواند دامنه یا بار مناسب شما را مشخص کند. وضعیت‌های دشوار را با مربی واجد صلاحیت یوگا یاد بگیرید.
گذار را هم یاد بگیرید
ورود و خروج ممکن است نیازهایی متفاوت از وضعیت ثابت داشته باشند. کلیپ شش‌ثانیه‌ای می‌تواند حرکتی ساده را نشان دهد، اما نباید گذار پیچیده را شتاب‌زده کند یا وضعیت دشوار را به تمرین مبتدی تبدیل کند.