Μορφές γιόγκα
Εξερευνήστε τις ίδιες οικογένειες στάσεων μέσα από διαφορετικές παραδόσεις διδασκαλίας. Τα ονόματα, τα στηρίγματα, η αναπνοή και οι μεταβάσεις χρειάζεται να συγκρίνονται ξεχωριστά.
Αστάνγκα γιόγκα
Σύστημα στάσεων, μεταβάσεων, αναπνοής και κατευθυνόμενου βλέμματος. Οι έξι σειρές ανήκουν σε ζωντανή παράδοση διδασκαλίας με διαφορές μεταξύ δασκάλων.
Διαβάστε για αυτή την προσέγγιση →Χάθα γιόγκα
Η χάθα δηλώνει μια ευρεία παράδοση σωματικής πρακτικής της γιόγκα. Παλαιότερα κείμενα συζητούν στάσεις, αναπνοή και άλλες ασκήσεις. Τα σημερινά μαθήματα με αυτό το όνομα μπορεί να διαφέρουν σε περιεχόμενο και ρυθμό.
Διαβάστε για αυτή την προσέγγιση →Γιόγκα Αϊγένγκαρ
Η γιόγκα Αϊγένγκαρ δίνει λεπτομερή προσοχή στην τοποθέτηση του σώματος. Στηρίγματα όπως τουβλάκια, ζώνες και κουβέρτες μπορούν να αλλάξουν το έργο της άσκησης και να διευκολύνουν τη μελέτη μιας συγκεκριμένης ενέργειας.
Διαβάστε για αυτή την προσέγγιση →Βινιάσα γιόγκα
Στην πρακτική βινιάσα, οι μεταβάσεις συνδέουν τις στάσεις με την αναπνοή. Η σειρά, ο ρυθμός και η επιλογή στάσεων μπορεί να διαφέρουν μεταξύ μαθημάτων.
Διαβάστε για αυτή την προσέγγιση →Γιν γιόγκα
Η πρακτική γιν χρησιμοποιεί σχετικά ακίνητες θέσεις που διατηρούνται περισσότερο. Ένα γνώριμο σχήμα μπορεί να έχει διαφορετικό όνομα, στήριγμα ή βαθμό μυϊκής προσπάθειας από μια ενεργητική εκδοχή γιόγκα.
Διαβάστε για αυτή την προσέγγιση →Επανορθωτική γιόγκα
Η επανορθωτική πρακτική χρησιμοποιεί στηρίγματα για να μειώνει την προσπάθεια που χρειάζεται για την παραμονή σε μια θέση. Η τοποθέτηση κουβερτών, μαξιλαριών ή άλλων βοηθημάτων αποτελεί μέρος της μορφής.
Διαβάστε για αυτή την προσέγγιση →Γιόγκα Σιβανάντα
Η διδασκαλία Σιβανάντα συνήθως τοποθετεί ένα σύνολο δώδεκα βασικών στάσεων μέσα σε μια ευρύτερη πρακτική που περιλαμβάνει προετοιμασία, αναπνοή και ανάπαυση.
Διαβάστε για αυτή την προσέγγιση →Κατανοήστε την κίνηση.
Βρείτε τη δική σας μορφή.
Η παράδοση στο πλαίσιο
Τα ονόματα και οι ακολουθίες στάσεων συνδέονται με κατονομασμένες παραδόσεις διδασκαλίας. Οι διαφορές παραμένουν ορατές.
Κατανοητή κίνηση
Οι εξηγήσεις ακολουθούν τη στήριξη, το βάρος και την κίνηση. Οι παραδοσιακοί όροι μένουν διακριτοί από ανατομικούς και ιατρικούς ισχυρισμούς.
Πηγές για να ακολουθήσετε
Μπορείτε να ακολουθήσετε το πρωτότυπο υλικό. Η περιγραφή μεθόδου ενός δασκάλου καταγράφει μια πρακτική· δεν τεκμηριώνει από μόνη της κλινικό όφελος.