Øv med omtanke
En yogastilling skal passe til personen og situationen. Rækkefølgen alene afgør ikke, hvad der passer til dig.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Hovedstand, skulderstand og lotus er ikke udgangsstillinger for begyndere. Skader, balanceproblemer eller grøn stær er eksempler på grunde til at vurdere egnetheden individuelt. Tving ikke en binding, og brug ikke kroppen som løftestang mod knæet.
Hvad et billede ikke kan vurdere
Læs billedet sammen med stillingens navn og forklaring. Et stillbillede viser kropsstilling, men kan ikke afgøre, hvilket bevægeudslag eller hvilken belastning der passer til dig. Lær krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer.
Lær også overgangen
Indgang og udgang kan stille andre krav end den stillestående position. Et klip på seks sekunder kan vise en enkel bevægelse, men bør ikke forcere en kompleks overgang eller gøre en krævende stilling til en begynderøvelse.