Yogaformer
Udforsk de samme familier af stillinger gennem forskellige undervisningstraditioner. Navne, støtte, vejrtrækning og overgange skal sammenlignes hver for sig.
Ashtangayoga
Et system af stillinger, overgange, åndedræt og rettet blik. De seks serier hører til en levende undervisningstradition med variationer mellem lærere.
Læs om denne tilgang →Hathayoga
Hatha er betegnelsen for en bred tradition for kropslig yogapraksis. Ældre tekster omtaler stillinger, åndedræt og andre discipliner. Nutidige hold med dette navn kan variere i indhold og tempo.
Læs om denne tilgang →Iyengaryoga
Iyengaryoga lægger detaljeret vægt på, hvordan kroppen placeres. Støtte såsom blokke, bælter og tæpper kan ændre opgaven og gøre det lettere at undersøge en bestemt handling.
Læs om denne tilgang →Vinyasayoga
I vinyasapraksis forbinder overgange stillingerne med vejrtrækningen. Rækkefølge, tempo og valg af stillinger kan variere mellem hold.
Læs om denne tilgang →Yinyoga
Yinpraksis bruger forholdsvis stille stillinger, der holdes længere. En velkendt stillingsform kan have et andet navn, en anden støtte eller en anden grad af muskelarbejde end en aktiv yogaversion.
Læs om denne tilgang →Restorativ yoga
Restorativ praksis bruger støtte til at mindske den indsats, det kræver at blive i en stilling. Placeringen af tæpper, puder eller andre hjælpemidler er en del af formen.
Læs om denne tilgang →Sivanandayoga
Sivanandaundervisning placerer almindeligvis et sæt på tolv grundstillinger i en bredere praksis, som omfatter forberedelse, vejrtrækning og hvile.
Læs om denne tilgang →Ældre beskrivelser af enkelte stillinger
De ældre referencer dokumenterer bestemte historiske former. De dokumenterer ikke enhver moderne variation, rækkefølge i en yogatime eller undervisningsmetode.
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarerne Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Hovedstand, skulderstand og lotus er ikke udgangsstillinger for begyndere. Skader, balanceproblemer eller grøn stær er eksempler på grunde til at vurdere egnetheden individuelt. Tving ikke en binding, og brug ikke kroppen som løftestang mod knæet.