Pokročilá C
Pokročilá C patří do pokročilé skupiny Sthira Bhaga v modelu šesti sérií aštanga jógy.
O této pokročilé sérii
Pokročilé série staví na získané kontrole, pohyblivosti a individuální výuce. Dělení A–D se objevuje v dnešním modelu šesti sérií. Názvy a pořadí sérií se mohou mezi výukovými tradicemi lišit.
Starší názvy a tvary
Gheraṇḍa Saṃhitā popisuje Siddhasana jako sed s patami pod pánví, Bhadrasana s úchopem prstů u nohou za zády a Simhasana s koleny na zemi a rukama na kolenou. V témže vydání je Vrikshasana rovnováha ve stoji na jedné noze s druhým chodidlem v horní části stehna. Tyto popisy poskytují názvům historické souvislosti.
Schmidt rovněž porovnává Bhadrasana v Gheraṇḍa Saṃhitā a Haṭhayogapradīpikā, kde se uspořádání paží liší. U pokročilé podoby je nutné zvlášť porovnat název, uspořádání nohou a opory. Tyto starší úryvky neuvádějí pátou sérii aštangy ani její sled.
V Haṭhayogapradīpikā z roku 1895 je Svastikasana popsána jako sed se vzpřímeným trupem a chodidly umístěnými mezi bérci a stehny. Úryvek popisuje starší podobu vsedě, bez rovnováhy ve stoji nebo vstupu ze stoje na rukou.
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.
Zdroje pro tuto stránku
- Gheraṇḍa Saṃhitā — překlad Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; s. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])s. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, s komentáři Jyotsnā a Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; s. 15 · Wellcome Collection