Практикувайте с внимание
Йога позата трябва да е подходяща за човека и контекста. Самият ред на последователността не определя какво е подходящо за вас.
Практикувайте с внимание
Ако имаш травма или заболяване, приемаш лекарства, бременна си или кърмиш, или има други обстоятелства, които могат да повлияят на практиката ти, консултирай се с квалифициран медицински специалист за подходящите занимания и необходимите адаптации.
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Съобразявайте обхвата на движение с тялото си и спрете при болка или замайване. Кратък видеоклип илюстрира движение; продължителността му не определя колко дълго да задържате поза.
Стойките на глава, стойките на рамене и лотосът не са начални пози за начинаещи. Травми, проблеми с равновесието или глаукома са примери за причини пригодността да се преценява индивидуално. Не насилвайте захват и не използвайте тялото като лост срещу коляното.
Какво не може да прецени изображението
Разглеждайте изображението заедно с името и обяснението на позата. Неподвижното изображение показва положение на тялото, но не може да определи подходящия за вас обхват или натоварване. Учете взискателните пози с квалифициран преподавател по йога.
Научете и прехода
Влизането и излизането може да поставят различни изисквания от неподвижната поза. Шестсекунден клип може да показва просто движение, но не бива да пришпорва сложен преход или да превръща взискателна поза в упражнение за начинаещи.