Поглиблена C
Поглиблена C належить до поглибленої групи Sthira Bhaga у моделі шести серій аштанга-йоги.
Про цю поглиблену серію
Поглиблені серії спираються на набуті контроль, рухливість та індивідуальне навчання. Поділ A–D є в сучасній моделі шести серій. Назви й порядок серій можуть різнитися між навчальними традиціями.
Давні назви й форми
Gheraṇḍa Saṃhitā описує Siddhasana як сидіння з п’ятами під тазом, Bhadrasana — із захопленням пальців стоп за спиною, а Simhasana — з колінами на землі й кистями на колінах. У тому самому виданні Vrikshasana є балансом стоячи на одній нозі зі стопою іншої ноги біля верхньої частини стегна. Ці описи дають історичний контекст назвам.
Schmidt також порівнює Bhadrasana в Gheraṇḍa Saṃhitā та Haṭhayogapradīpikā, де положення рук відрізняється. Для складної форми назву, положення ніг і опори потрібно порівнювати окремо. Ці давні уривки не містять п’ятої серії аштанги чи її послідовності.
У Haṭhayogapradīpikā 1895 року Svastikasana описана як поза сидячи з вертикальним тулубом і стопами між гомілками й стегнами. Уривок описує давню форму сидячи, без балансу стоячи чи входу зі стійки на кистях.
Практикуйте обережно
Якщо у вас є травма чи захворювання, ви приймаєте ліки, вагітні або годуєте грудьми чи маєте інші обставини, що можуть вплинути на вашу практику, порадьтеся з кваліфікованим медичним фахівцем щодо відповідних занять і необхідних адаптацій.
Вивчайте як нові, так і складні пози з кваліфікованим викладачем йоги. Пристосовуйте амплітуду до свого тіла й зупиняйтеся, якщо відчуваєте біль або запаморочення. Коротке відео показує рух; його тривалість не визначає, скільки потрібно утримувати позу.
Стійки на голові, стійки на плечах і лотос не є початковими позами для новачків. Травми, порушення рівноваги чи глаукома — приклади причин оцінювати придатність індивідуально. Не форсуйте зв’язування й не використовуйте тіло як важіль для тиску на коліно.
Джерела цієї сторінки
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection