İleri C
İleri C, Ashtanga yoganın altı serili modelindeki ileri Sthira Bhaga grubuna aittir.
Bu ileri seri hakkında
İleri seriler, kazanılmış kontrol, hareketlilik ve bireysel öğretim üzerine kurulur. A–D ayrımı bugünkü altı serili modelde bulunur. Seri adları ve sıraları öğretim geleneklerine göre değişebilir.
Eski adlar ve biçimler
Gheraṇḍa Saṃhitā; Siddhasana'yı topukların pelvis altında olduğu oturuş, Bhadrasana'yı ayak parmaklarının sırt arkasından tutulması ve Simhasana'yı dizler yerde, eller dizlerde olarak anlatır. Aynı baskıda Vrikshasana, diğer ayak üst uyluktayken tek bacak üzerinde ayakta dengedir. Bu anlatımlar adlara tarihsel bağlam verir.
Schmidt, kolların yerleşiminin farklı olduğu Gheraṇḍa Saṃhitā ve Haṭhayogapradīpikā içindeki Bhadrasana'yı da karşılaştırır. İleri bir biçim için ad, bacak düzeni ve destekler ayrı ayrı karşılaştırılmalıdır. Bu eski bölümler beşinci Ashtanga serisini veya onun sırasını vermez.
1895 Haṭhayogapradīpikā baskısında Svastikasana, dik gövdeyle ve ayaklar alt bacakların diz-ayak bileği arasındaki kısmı ile uyluklar arasına yerleşmiş olarak bir oturuş şeklinde anlatılır. Bölüm, ayakta denge veya eller üzerinde ters duruştan giriş olmadan eski oturuş biçimini açıklar.
Özenli uygulama
Bir yaralanmanız veya hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız veya pratiğinizi etkileyebilecek başka bir durumunuz varsa, uygun etkinlikler ve gerekli uyarlamalar konusunda yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Hareket aralığını vücudunuza uyarlayın; ağrı veya baş dönmesi olursa durun. Kısa bir video hareketi gösterir; süresi, duruşta ne kadar kalacağınızı belirlemez.
Baş üzerinde duruşlar, omuz üzerinde duruşlar ve lotus yeni başlayanların ilk duruşları değildir. Yaralanma, denge sorunları veya glokom, uygunluğun bireysel değerlendirilmesini gerektirebilen durumlardan bazılarıdır. Bağlı bir tutuşu zorlamayın veya vücudu dize karşı kaldıraç olarak kullanmayın.
Bu sayfanın kaynakları
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu çevirisi (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; s. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])s. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā ve Manobhilāṣiṇī yorumlarıyla (1895)1.19; s. 15 · Wellcome Collection