ขั้นสูง C
ขั้นสูง C อยู่ในกลุ่มขั้นสูง Sthira Bhaga ของแบบจำลองหกชุดในอัษฎางคโยคะ
เกี่ยวกับชุดขั้นสูงนี้
ชุดขั้นสูงต่อยอดจากการควบคุม ช่วงการเคลื่อนไหวที่พัฒนาแล้ว และการสอนรายบุคคล การแบ่ง A–D อยู่ในแบบจำลองหกชุดปัจจุบัน ชื่อและลำดับชุดอาจต่างกันระหว่างสายการสอน
ชื่อและรูปร่างในอดีต
Gheraṇḍa Saṃhitā อธิบาย Siddhasana ว่านั่งโดยส้นเท้าอยู่ใต้เชิงกราน Bhadrasana จับนิ้วเท้าจากด้านหลัง และ Simhasana วางเข่าบนพื้นกับมือบนเข่า ในฉบับเดียวกัน Vrikshasana ยืนทรงตัวขาเดียวโดยอีกเท้าอยู่ส่วนบนของต้นขา คำอธิบายเหล่านี้ให้บริบททางประวัติศาสตร์ของชื่อ
Schmidt ยังเปรียบเทียบ Bhadrasana ใน Gheraṇḍa Saṃhitā กับ Haṭhayogapradīpikā ซึ่งจัดแขนต่างกัน สำหรับรูปขั้นสูง ต้องเปรียบเทียบชื่อ การจัดขา และจุดรองรับแยกกัน ข้อความเก่าเหล่านี้ไม่ได้ให้ชุดอัษฎางคะที่ห้าหรือลำดับของชุดนั้น
ใน Haṭhayogapradīpikā ปี 1895 Svastikasana เป็นท่านั่งลำตัวตรงโดยวางเท้าระหว่างขาท่อนล่างกับต้นขา ข้อความอธิบายรูปนั่งในอดีต ไม่มีการยืนทรงตัวหรือเข้าจากท่ายืนกลับหัวบนฝ่ามือ
ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า
แหล่งข้อมูลสำหรับหน้านี้
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection