asanabitਯੋਗ ਆਸਨ
ਆਸਨ ਸੰਗ੍ਰਹਿ

ਸਾਰੇ ਆਸਨ

ਕਿਸੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨਾਮ ਜਾਂ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ ਖੋਜੋ। ਇੱਕ ਆਸਨ-ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਸਫ਼ਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਲਬਧ ਚਿੱਤਰ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭੰਡਾਰ ਹਰ ਆਸਨ-ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪੰਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਯੋਗ-ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹਰ ਬਦਲਵਾਂ ਰੂਪ ਉਸ ਅਧਿਆਪਨ ਵਿਧੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →

Samasthiti

Surya Namaskara A

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ A

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Utkatasana

Surya Namaskara B

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ B

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Padangusthasana

Padangusthasana

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਦੀ ਪਕੜ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Padahastasana

Padahastasana

ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਹੱਥ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

ਫੈਲਿਆ ਤਿਕੋਣ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੁਫ਼ਤ ਉਦਾਹਰਨ
Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

ਮੁੜਿਆ ਤਿਕੋਣ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

ਫੈਲਿਆ ਪਾਸੇ ਦਾ ਕੋਣ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

ਮੁੜਿਆ ਪਾਸੇ ਦਾ ਕੋਣ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

ਚੌੜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Parsvottanasana

Parsvottanasana

ਪਿਰਾਮਿਡ ਝੁਕਾਅ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Utthita Hasta Padangusthasana · ਝੁਕਿਆ ਰੂਪ

Utthita Hasta Padangusthasana · ਝੁਕਿਆ ਰੂਪ

ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਲੱਤ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

ਖੜ੍ਹ ਕੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਅੱਧਾ ਪਦਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Utkatasana

Utkatasana

ਕੁਰਸੀ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

ਯੋਧਾ A

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

ਯੋਧਾ B

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੁਫ਼ਤ ਉਦਾਹਰਨ
Dandasana

Dandasana

ਦੰਡ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੁਫ਼ਤ ਉਦਾਹਰਨ
Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

ਬੈਠ ਕੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੁਫ਼ਤ ਉਦਾਹਰਨ
Purvottanasana

Purvottanasana

ਉੱਪਰ ਮੂੰਹ ਵਾਲੀ ਤਖ਼ਤੀ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

ਬੈਠ ਕੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਅੱਧਾ ਪਦਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

ਇੱਕ ਲੱਤ ਪਿੱਛੇ ਮੋੜ ਕੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

ਇੱਕ ਲੱਤ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Marichyasana A

Marichyasana A

ਮਰੀਚਿ ਦੇ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Navasana

Navasana

ਕਿਸ਼ਤੀ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Bhujapidasana

Bhujapidasana

ਬਾਂਹ-ਦਬਾਅ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Kurmasana

Kurmasana

ਕੱਛੂਕੁੰਮਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

ਸੁੱਤਾ ਕੱਛੂਕੁੰਮਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

ਪਦਮ ਭਰੂਣ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Kukkutasana

Kukkutasana

ਕੁੱਕੜ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Baddha Konasana · ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਰੂਪ

Baddha Konasana · ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਰੂਪ

ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਕੋਣ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

ਬੈਠਾ ਚੌੜਾ ਕੋਣ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Supta Konasana

Supta Konasana

ਲੇਟ ਕੇ ਚੌੜਾ ਕੋਣ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

ਲੇਟ ਕੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਪਕੜ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

ਉੱਪਰ ਮੂੰਹ ਵਾਲਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਅ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਪੁਲ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧਨੁਸ਼

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਬਲ ਖੜ੍ਹਨਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Halasana

Halasana

ਹਲ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Karnapidasana

Karnapidasana

ਕੰਨ-ਦਬਾਅ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਪਦਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Pindasana

Pindasana

ਮੁੜਿਆ ਪਦਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Matsyasana · ਪਦਮ

Matsyasana · ਪਦਮ

ਮੱਛੀ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Uttana Padasana

Uttana Padasana

ਚੁੱਕੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Sirsasana A

Sirsasana A

ਸਿਰ ਦੇ ਬਲ ਖੜ੍ਹਨਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Balasana

Balasana

ਬਾਲ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Baddha Padmasana · ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਰੂਪ

Baddha Padmasana · ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਰੂਪ

ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਪਦਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Yoga Mudra

Yoga Mudra

ਯੋਗ ਮੁਦਰਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Padmasana

Padmasana

ਪਦਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Utpluthih

Utpluthih

ਚੁੱਕਿਆ ਪਦਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Savasana

Savasana

ਲੇਟ ਕੇ ਆਰਾਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੁਫ਼ਤ ਉਦਾਹਰਨ
Pasasana

Pasasana

ਬੰਨ੍ਹੇ ਉਕੜੂ ਮਰੋੜ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Krounchasana

Krounchasana

ਬਗਲਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Salabhasana A

Salabhasana A

ਟਿੱਡੀ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Bhekasana

Bhekasana

ਡੱਡੂ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Dhanurasana

Dhanurasana

ਧਨੁਸ਼

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

ਪਾਸੇ ਦਾ ਧਨੁਸ਼

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Ustrasana

Ustrasana

ਊਠ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

ਛੋਟਾ ਵਜਰ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Kapotasana A

Kapotasana A

ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਕਬੂਤਰ ਦਾ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਾਅ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Supta Vajrasana · ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਰੂਪ

Supta Vajrasana · ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਰੂਪ

ਲੇਟਿਆ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਪਦਮ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Bakasana A

Bakasana A

ਸਾਰਸ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Bharadvajasana

Bharadvajasana

ਭਾਰਦਵਾਜ ਦਾ ਮਰੋੜ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਮੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਮਰੋੜ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

ਇੱਕ ਲੱਤ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

ਯੋਗ ਨੀਂਦ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

ਜੁਗਨੂੰ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹਨਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਪਦਮ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Mayurasana

Mayurasana

ਮੋਰ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Nakrasana

Nakrasana

ਮਗਰਮੱਛ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Vatayanasana

Vatayanasana

ਘੋੜਾ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Parighasana

Parighasana

ਦਰਵਾਜ਼ਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Gomukhasana B

Gomukhasana B

ਗਾਂ ਦਾ ਮੂੰਹ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Supta Urdhva Pada Vajrasana · ਅਖੀਰਲਾ ਬੈਠਾ ਪੜਾਅ

Supta Urdhva Pada Vajrasana · ਅਖੀਰਲਾ ਬੈਠਾ ਪੜਾਅ

ਰੁੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਅੱਧੇ ਪਦਮ ਦੀ ਲੜੀ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਬਲ ਖੜ੍ਹਨਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

ਬੰਨ੍ਹੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਬਲ ਖੜ੍ਹਨਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Vasisthasana

Vasisthasana

ਲੱਤ ਚੁੱਕ ਕੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

ਬਾਂਹ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਲੱਤ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Kasyapasana

Kasyapasana

ਲੇਟ ਕੇ ਲੱਤ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Chakorasana

Chakorasana

ਲੱਤ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਕੇ ਬਾਂਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Bhairavasana

Bhairavasana

ਭੈਰਵ ਦਾ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Skandasana

Skandasana

ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਲੱਤ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Durvasasana

Durvasasana

ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹ ਕੇ ਲੱਤ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Urdhva Kukkutasana · ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਰੂਪ

Urdhva Kukkutasana · ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਰੂਪ

ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕੁੱਕੜ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Galavasana

Galavasana

ਗਾਲਵ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਸਾਰਸ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Koundinyasana A

Koundinyasana A

ਕੌਂਡਿਨਯ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Astavakrasana A

Astavakrasana A

ਅੱਠ ਕੋਣਾਂ ਵਾਲਾ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਮੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਰੋੜ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Viranchyasana A · ਬੈਠਾ ਰੂਪ

Viranchyasana A · ਬੈਠਾ ਰੂਪ

ਵਿਰੰਚਿ ਦੇ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

ਉਲਟਾ ਦੰਡ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਉਲਟਾ ਦੰਡ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

ਉਲਟੀ ਟਿੱਡੀ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

ਗੰਡ ਭੇਰੁੰਡ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Hanumanasana A

Hanumanasana A

ਹਨੂਮਾਨ ਦਾ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਲੱਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਫੈਲਾਉਣ ਦਾ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

ਲੇਟ ਕੇ ਲੱਤ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Dighasana A

Dighasana A

ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Trivikramasana

Trivikramasana

ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਲੱਤ ਉੱਚੀ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Natarajasana

Natarajasana

ਨਰਤਕ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

ਰਾਜ ਕਬੂਤਰ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਰਾਜ ਕਬੂਤਰ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

ਮੂਲ-ਬੰਧ ਬੈਠਕ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Nahusasana B

Nahusasana B

ਨਹੁਸ਼ ਦੇ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Vrischikasana

Vrischikasana

ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਬਿੱਛੂ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Sayanasana

Sayanasana

ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Buddhasana

Buddhasana

ਬੁੱਧ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Kapilasana

Kapilasana

ਕਪਿਲ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

ਕੰਨ ਵੱਲ ਧਨੁਸ਼

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਦਾ ਧਨੁਸ਼

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Marichyasana F

Marichyasana F

ਮਰੀਚਿ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਰੂਪ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Tadasana

Tadasana

ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਲੜੀ B ਦਾ ਖੜ੍ਹਾ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Samanasana

Samanasana

ਸਮਾਨ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

ਪੁੰਗ ਕੁੱਕੜ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਾਰਸ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Eka Pada Dhanurasana · ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਪਕੜ

Eka Pada Dhanurasana · ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਪਕੜ

ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਧਨੁਸ਼

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Eka Pada Kapotasana · ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ

Eka Pada Kapotasana · ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ

ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਕਬੂਤਰ ਦਾ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਾਅ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Paryangasana A

Paryangasana A

ਪਰਯੰਕ ਦੇ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Parivrittasana A · ਚਾਪ ਵਾਲਾ ਪੜਾਅ

Parivrittasana A · ਚਾਪ ਵਾਲਾ ਪੜਾਅ

ਘੁੰਮਦੇ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਾਅ ਦੀਆਂ ਲੜੀਆਂ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Yoni Dandasana · ਬੈਠਾ ਰੂਪ

Yoni Dandasana · ਬੈਠਾ ਰੂਪ

ਯੋਨੀ ਦੰਡ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

ਯੋਗ ਦੰਡ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

ਬਾਂਹ ਦਾ ਦੰਡ ਆਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

ਪਾਸੇ ਦਾ ਦੰਡ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Adho Dandasana

Adho Dandasana

ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੰਡ ਦਾ ਰੂਪ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੰਡ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Sama Konasana

Sama Konasana

ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਲੱਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Omkarasana

Omkarasana

ਓਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਾਲਾ ਬਾਂਹ-ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Samasthiti

Samasthiti

ਸਮਾਨ ਖੜ੍ਹਨਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੁਫ਼ਤ ਉਦਾਹਰਨ
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

ਹੇਠਾਂ ਮੂੰਹ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

ਉੱਪਰ ਮੂੰਹ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

ਨੀਵੀਂ ਤਖ਼ਤੀ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Bhujangasana · ਮੁੜੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ

Bhujangasana · ਮੁੜੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ

ਕੋਬਰਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Vrikshasana · ਹਥੇਲੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ

Vrikshasana · ਹਥੇਲੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ

ਰੁੱਖ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Makarasana · ਮੋੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸਿਰ

Makarasana · ਮੋੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸਿਰ

ਮਗਰਮੱਛ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Vajrasana · ਅੱਡੀਆਂ ਉੱਤੇ ਬੈਠਣਾ

Vajrasana · ਅੱਡੀਆਂ ਉੱਤੇ ਬੈਠਣਾ

ਗੋਡਿਆਂ ਭਾਰ ਬੈਠਕ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Virasana · ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਲਾਕ

Virasana · ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਲਾਕ

ਗੋਡਿਆਂ ਭਾਰ ਬੈਠਕ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Siddhasana

Siddhasana

ਧਿਆਨ ਦੀ ਬੈਠੀ ਮੁਦਰਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Swastikasana

Swastikasana

ਚੌਂਕੜੀ ਮਾਰ ਕੇ ਬੈਠਣਾ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
Parvatasana A

Parvatasana A

ਬਾਹਾਂ ਉੱਪਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪਦਮਾਸਨ

ਇਸ ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ →ਮੈਂਬਰ · ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼