Øv med omtanke
En yogastilling må passe personen og sammenhengen. Rekkefølgen alene avgjør ikke hva som passer for deg.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Hodestående, skulderstående og lotus er ikke begynnerstillinger. Skader, balanseproblemer eller glaukom er eksempler på grunner til å vurdere egnetheten individuelt. Ikke tving frem en binding eller bruk kroppen som vektstang mot kneet.
Hva et bilde ikke kan vurdere
Les bildet sammen med stillingsnavnet og forklaringen. Et stillbilde viser kroppsstilling, men kan ikke avgjøre hvilket bevegelsesutslag eller hvilken belastning som passer deg. Lær krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer.
Lær overgangen også
Inngang og utgang kan stille andre krav enn den stillestående formen. Et klipp på seks sekunder kan vise en enkel bevegelse, men bør ikke skynde gjennom en kompleks overgang eller gjøre en krevende stilling til en begynnerøvelse.