Yogaformer
Utforsk de samme stillingsfamiliene gjennom ulike undervisningstradisjoner. Navn, støtte, pust og overganger må sammenlignes hver for seg.
Ashtangayoga
Et system av stillinger, overganger, pust og rettet blikk. De seks seriene tilhører en levende undervisningstradisjon med variasjoner mellom lærere.
Les om denne tilnærmingen →Hathayoga
Hatha betegner en bred tradisjon for kroppslig yogapraksis. Eldre tekster omtaler stillinger, pust og andre øvelser. Dagens timer med dette navnet kan variere i innhold og tempo.
Les om denne tilnærmingen →Iyengaryoga
Iyengaryoga legger stor vekt på hvordan kroppen plasseres. Støtte som blokker, belter og tepper kan endre oppgaven og gjøre det lettere å undersøke en bestemt handling.
Les om denne tilnærmingen →Vinyasayoga
I vinyasapraksis knytter overgangene stillinger til pust. Rekkefølge, tempo og valg av stillinger kan variere mellom timer.
Les om denne tilnærmingen →Yinyoga
Yinpraksis bruker forholdsvis rolige stillinger som holdes lenger. En kjent form kan ha et annet navn, en annen støtte eller grad av muskelarbeid enn en aktiv yogavariant.
Les om denne tilnærmingen →Restorativ yoga
Restorativ praksis bruker støtte for å redusere arbeidet som kreves for å bli i en stilling. Plasseringen av tepper, puter eller andre hjelpemidler er en del av formen.
Les om denne tilnærmingen →Sivanandayoga
Sivanandaundervisning plasserer vanligvis et sett med tolv grunnstillinger i en bredere praksis som omfatter forberedelse, pust og hvile.
Les om denne tilnærmingen →Eldre beskrivelser av enkeltstillinger
De eldre kildene dokumenterer bestemte historiske former. De fastslår ikke alle moderne varianter, undervisningssekvenser eller undervisningsmetoder.
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarene Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Hodestående, skulderstående og lotus er ikke begynnerstillinger. Skader, balanseproblemer eller glaukom er eksempler på grunner til å vurdere egnetheten individuelt. Ikke tving frem en binding eller bruk kroppen som vektstang mot kneet.