सावधानी के साथ अभ्यास
योगासन व्यक्ति और परिस्थिति के अनुकूल होना चाहिए। केवल शृंखला का क्रम यह तय नहीं करता कि आपके लिए क्या उपयुक्त है।
सावधानी के साथ अभ्यास
यदि आपको चोट या कोई स्वास्थ्य समस्या है, आप दवाएँ लेते हैं, गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, या कोई अन्य परिस्थिति आपके अभ्यास को प्रभावित कर सकती है, तो उपयुक्त गतिविधियों और आवश्यक बदलावों के बारे में किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
नए और कठिन आसन किसी योग्य योग-शिक्षक से सीखें। गति की सीमा अपने शरीर के अनुसार रखें और दर्द या चक्कर आने पर रुक जाएँ। छोटी फिल्म गति को दिखाती है; उसकी अवधि यह नहीं बताती कि आसन कितनी देर रोकना चाहिए।
शीर्षासन, सर्वांगासन और पद्मासन शुरुआती लोगों के प्रारंभिक आसन नहीं हैं। चोट, संतुलन की कठिनाई या ग्लूकोमा जैसी स्थितियों में उपयुक्तता का व्यक्तिगत आकलन ज़रूरी है। बंध को ज़ोर लगाकर न बनाएँ और शरीर को घुटने पर दबाव देने वाले उत्तोलक की तरह इस्तेमाल न करें।
चित्र क्या नहीं आँक सकता
चित्र को आसन के नाम और व्याख्या के साथ पढ़ें। स्थिर चित्र शरीर की स्थिति दिखाता है, लेकिन आपके अनुकूल गति-सीमा या भार तय नहीं कर सकता। कठिन आसन योग्य योग-शिक्षक से सीखें।
संक्रमण भी सीखें
आसन में प्रवेश और उससे निकलने की माँग स्थिर स्थिति से अलग हो सकती है। छह सेकंड की फिल्म सरल गति दिखा सकती है, लेकिन उसमें जटिल संक्रमण जल्दबाज़ी में न हो और कठिन आसन को शुरुआती अभ्यास न बना दिया जाए।