Maingat na pagsasanay
Kailangang angkop sa tao at konteksto ang posisyon sa yoga. Hindi sapat ang pagkakasunod-sunod lamang upang matukoy kung ano ang angkop sa iyo.
Maingat na pagsasanay
Kung mayroon kang pinsala o karamdaman, umiinom ng gamot, buntis o nagpapasuso, o may iba pang kalagayang maaaring makaapekto sa iyong pagsasanay, kumonsulta sa isang kuwalipikadong propesyonal sa kalusugan tungkol sa angkop na mga aktibidad at kinakailangang pag-aangkop.
Matutuhan ang mga bagong posisyon at ang mga mahihirap na posisyon kasama ang kwalipikadong guro ng yoga. Iangkop ang saklaw ng galaw sa iyong katawan at huminto kapag may pananakit o pagkahilo. Ipinapakita ng maikling video ang galaw; hindi itinatakda ng haba nito kung gaano katagal dapat panatilihin ang posisyon.
Ang pagtayo sa ulo, pagtayo na suportado ng mga balikat at lotus ay hindi mga panimulang posisyon para sa baguhan. Mga halimbawa ng dahilan para suriin nang indibidwal ang pagiging angkop ang pinsala, problema sa balanse o glaucoma. Huwag pilitin ang pagkakabigkis o gawing pingga ang katawan laban sa tuhod.
Ano ang hindi masusuri ng larawan
Basahin ang larawan kasama ng pangalan at paliwanag ng posisyon. Ipinapakita ng hindi gumagalaw na larawan ang posisyon ng katawan ngunit hindi nito matutukoy ang saklaw ng galaw o bigat na angkop sa iyo. Matutuhan ang mahihirap na posisyon kasama ang kwalipikadong guro ng yoga.
Matutuhan din ang paglipat
Maaaring magkaiba ang hinihingi ng pagpasok at paglabas sa nakapirming posisyon. Maipapakita ng anim na segundong clip ang simpleng galaw, ngunit hindi nito dapat madaliin ang masalimuot na paglipat o gawing ehersisyo para sa baguhan ang mahirap na posisyon.