یوگا کی صورتیں
مختلف تدریسی روایات کے ذریعے آسنوں کے ایک ہی خاندانوں کو دریافت کریں۔ ناموں، سہاروں، سانس اور انتقالی حرکات کا الگ الگ موازنہ ضروری ہے۔
اشٹانگا یوگا
آسن، انتقالی حرکات، سانس اور متعین نگاہ کا نظام۔ چھ سلسلے ایک زندہ تعلیمی روایت کا حصہ ہیں جس میں اساتذہ کے درمیان فرق پایا جاتا ہے۔
اس طریقے کے بارے میں پڑھیں ←ہٹھ یوگا
ہٹھ جسمانی یوگا مشق کی ایک وسیع روایت کا نام ہے۔ پرانے متون آسن، سانس اور دوسری مشقوں پر بحث کرتے ہیں۔ آج اس نام سے ہونے والی کلاسیں مواد اور رفتار میں مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس طریقے کے بارے میں پڑھیں ←آئینگر یوگا
آئینگر یوگا میں جسم کی جگہ بندی پر باریک توجہ دی جاتی ہے۔ بلاک، پٹیاں اور کمبل جیسے سہارے مشق کے کام کو بدل سکتے ہیں اور کسی مخصوص عمل کا مطالعہ آسان بنا سکتے ہیں۔
اس طریقے کے بارے میں پڑھیں ←وِنیاسا یوگا
وِنیاسا مشق میں انتقالی حرکات آسنوں کو سانس کے ساتھ جوڑتی ہیں۔ ترتیب، رفتار اور آسنوں کا انتخاب کلاسوں کے درمیان مختلف ہو سکتا ہے۔
اس طریقے کے بارے میں پڑھیں ←یِن یوگا
یِن مشق میں نسبتاً ساکن صورتیں زیادہ دیر برقرار رکھی جاتی ہیں۔ مانوس شکل کا نام، سہارا یا عضلاتی کوشش کی مقدار یوگا کی فعال صورت سے مختلف ہو سکتی ہے۔
اس طریقے کے بارے میں پڑھیں ←آرام کے لیے سہاروں کے ساتھ یوگا
آرام کے لیے سہاروں کے ساتھ مشق میں کسی حالت میں رہنے کے لیے درکار کوشش کم کرنے کو سہارے استعمال ہوتے ہیں۔ کمبلوں، گدیوں یا دوسرے مددگار سامان کی جگہ بندی بھی اس صورت کا حصہ ہے۔
اس طریقے کے بارے میں پڑھیں ←شیوانند یوگا
شیوانند کی تدریس میں عموماً بارہ بنیادی آسنوں کو ایک وسیع مشق کا حصہ بنایا جاتا ہے جس میں تیاری، سانس اور آرام شامل ہیں۔
اس طریقے کے بارے میں پڑھیں ←حرکت کو سمجھیں۔
اپنی مناسب شکل دریافت کریں۔
روایت اپنے سیاق میں
آسن کے نام اور ترتیبیں مخصوص تعلیمی روایتوں سے وابستہ ہیں۔ فرق نمایاں رکھے جاتے ہیں۔
قابلِ فہم حرکت
وضاحتوں میں سہارا، وزن اور حرکت کا سراغ لیا جاتا ہے۔ روایتی اصطلاحات کو جسمانی ساخت اور طبی دعووں سے الگ رکھا جاتا ہے۔
قابلِ رجوع ماخذ
آپ اصل مواد تک پہنچ سکتے ہیں۔ استاد کا طریقے کا بیان ایک مشق درج کرتا ہے؛ وہ اکیلا طبی فائدہ ثابت نہیں کرتا۔