যোগের ধরন
ভিন্ন শিক্ষণপরম্পরার মাধ্যমে একই আসন-পরিবারগুলি সম্পর্কে জানুন। নাম, অবলম্বন, শ্বাস ও আসন বদলের ধাপ আলাদা করে তুলনা করা দরকার।
অষ্টাঙ্গ যোগ
আসন, পরিবর্তনের ধাপ, শ্বাস ও নির্দেশিত দৃষ্টির একটি পদ্ধতি। ছয়টি সিরিজ এক জীবন্ত শিক্ষণপরম্পরার অংশ; শিক্ষকদের মধ্যে ভিন্নতা রয়েছে।
এই পদ্ধতি সম্পর্কে পড়ুন →হঠযোগ
হঠ বলতে শরীরভিত্তিক যোগচর্চার এক বিস্তৃত পরম্পরাকে বোঝায়। পুরোনো গ্রন্থে আসন, শ্বাস ও অন্যান্য সাধনার আলোচনা আছে। আজ এই নামে চলা ক্লাসগুলির বিষয়বস্তু ও গতি আলাদা হতে পারে।
এই পদ্ধতি সম্পর্কে পড়ুন →আয়েঙ্গার যোগ
আয়েঙ্গার যোগে শরীর কীভাবে রাখা হচ্ছে, তাতে বিস্তারিত মনোযোগ দেওয়া হয়। ব্লক, বেল্ট ও কম্বলের মতো অবলম্বন অনুশীলনের কাজ বদলাতে এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়া বোঝা সহজ করতে পারে।
এই পদ্ধতি সম্পর্কে পড়ুন →বিন্যাস যোগ
বিন্যাস অনুশীলনে আসন বদলের ধাপগুলি আসন ও শ্বাসকে যুক্ত করে। ক্লাসভেদে আসনের ক্রম, গতি ও নির্বাচন বদলাতে পারে।
এই পদ্ধতি সম্পর্কে পড়ুন →ইয়িন যোগ
ইয়িন অনুশীলনে তুলনামূলকভাবে স্থির আসন বেশি সময় ধরে রাখা হয়। পরিচিত কোনো আকৃতির নাম, অবলম্বন বা পেশির পরিশ্রমের মাত্রা সক্রিয় যোগের রূপ থেকে আলাদা হতে পারে।
এই পদ্ধতি সম্পর্কে পড়ুন →বিশ্রামভিত্তিক যোগ
বিশ্রামভিত্তিক অনুশীলনে কোনো আসনে থাকতে প্রয়োজনীয় পরিশ্রম কমাতে অবলম্বন ব্যবহার করা হয়। কম্বল, কুশন বা অন্য সহায়ক সামগ্রী কোথায় রাখা হচ্ছে, তা সেই রূপের অংশ।
এই পদ্ধতি সম্পর্কে পড়ুন →শিবানন্দ যোগ
শিবানন্দ শিক্ষণে সাধারণত বারোটি মূল আসন এমন এক বিস্তৃত অনুশীলনের মধ্যে রাখা হয় যাতে প্রস্তুতি, শ্বাস ও বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত।
এই পদ্ধতি সম্পর্কে পড়ুন →চলনটি বুঝুন।
আপনার উপযোগী রূপ খুঁজুন।
প্রেক্ষাপটে পরম্পরা
আসনের নাম ও ক্রম নির্দিষ্ট শিক্ষণপরম্পরার সঙ্গে যুক্ত। পার্থক্যগুলি দৃশ্যমান থাকে।
বোধগম্য চলন
ব্যাখ্যায় অবলম্বন, ওজন ও চলন অনুসরণ করা হয়। পরম্পরাগত শব্দকে শরীরবিদ্যা ও চিকিৎসাসংক্রান্ত দাবি থেকে আলাদা রাখা হয়।
যে উৎস অনুসরণ করতে পারেন
আপনি মূল উপাদান অনুসরণ করতে পারেন। শিক্ষকের পদ্ধতির বর্ণনা একটি চর্চাকে নথিবদ্ধ করে; সেটি একাই চিকিৎসাগত উপকার প্রতিষ্ঠা করে না।