أنماط اليوغا
استكشف عائلات الوضعيات نفسها عبر تقاليد تعليمية مختلفة. ينبغي مقارنة الأسماء والدعامات والتنفس والانتقالات كلًّا على حدة.
يوغا أشتانغا
منظومة من الوضعيات والانتقالات والتنفس وتوجيه النظر. وتنتمي السلاسل الست إلى تقليد تعليمي حي مع اختلافات بين المعلمين.
اقرأ عن هذا الأسلوب ←هاثا يوغا
يشير اسم هاثا إلى تقليد واسع للممارسة الجسدية لليوغا. تتناول النصوص القديمة الوضعيات والتنفس وممارسات أخرى. وقد تختلف الحصص الحالية التي تحمل هذا الاسم في محتواها وإيقاعها.
اقرأ عن هذا الأسلوب ←يوغا آينغار
تهتم يوغا آينغار بتفاصيل وضع الجسم. ويمكن لدعامات مثل المكعبات والأحزمة والبطانيات أن تغيّر المهمة وتسهّل دراسة فعل معين.
اقرأ عن هذا الأسلوب ←يوغا فينياسا
في ممارسة فينياسا، تربط الانتقالات الوضعيات بالتنفس. وقد يختلف ترتيب الوضعيات وإيقاعها واختيارها بين الحصص.
اقرأ عن هذا الأسلوب ←يوغا يِن
تستخدم ممارسة يِن وضعيات ثابتة نسبيًا تُحافَظ عليها لمدة أطول. وقد يختلف اسم الشكل المألوف أو دعاماته أو درجة الجهد العضلي فيه عن نسخته النشطة من اليوغا.
اقرأ عن هذا الأسلوب ←اليوغا الاستعادية
تستخدم الممارسة الاستعادية الدعامات لتقليل الجهد اللازم للبقاء في الوضعية. ويُعد موضع البطانيات أو الوسائد أو الأدوات المساعدة الأخرى جزءًا من الشكل.
اقرأ عن هذا الأسلوب ←يوغا شيفاناندا
يضع تعليم شيفاناندا عادةً مجموعة من اثنتي عشرة وضعية أساسية ضمن ممارسة أوسع تشمل التحضير والتنفس والراحة.
اقرأ عن هذا الأسلوب ←افهم الحركة.
اعثر على الشكل المناسب لك.
التقليد في سياقه
ترتبط أسماء الوضعيات وتسلسلاتها بتقاليد تعليمية محددة بالاسم. وتظل الفروق واضحة.
حركة قابلة للفهم
تتتبع الشروح الارتكاز والوزن والحركة. وتبقى المصطلحات التقليدية متميزة عن الادعاءات التشريحية والطبية.
مصادر يمكن الرجوع إليها
يمكنك تتبع المادة الأصلية. فوصف المعلّم لطريقته يوثق ممارسة، لكنه لا يثبت وحده فائدة سريرية.