Յոգայի ուղղություններ
Ուսումնասիրեք դիրքերի նույն ընտանիքները տարբեր ուսուցման ավանդույթների միջոցով։ Անունները, հենարանները, շնչառությունն ու անցումները պետք է համեմատել առանձին։
Աշտանգա յոգա
Դիրքերի, անցումների, շնչի և ուղղորդված հայացքի համակարգ։ Վեց շարքերը պատկանում են կենդանի ուսուցման ավանդույթին՝ ուսուցիչների միջև տարբերություններով։
Կարդացեք այս մոտեցման մասին →Հաթհա յոգա
Հաթհան մարմնական յոգայի պրակտիկայի լայն ավանդույթի անվանում է։ Հին տեքստերը քննարկում են դիրքերը, շունչը և այլ վարժություններ։ Այսօր այդ անունով դասերը կարող են տարբերվել բովանդակությամբ ու տեմպով։
Կարդացեք այս մոտեցման մասին →Այենգար յոգա
Այենգար յոգան մանրակրկիտ ուշադրություն է դարձնում մարմնի դիրքավորմանը։ Հենարանները, օրինակ՝ բլոկները, գոտիներն ու ծածկոցները, կարող են փոխել առաջադրանքը և հեշտացնել որոշակի գործողության ուսումնասիրությունը։
Կարդացեք այս մոտեցման մասին →Վինյասա յոգա
Վինյասայի պրակտիկայում անցումները դիրքերը կապում են շնչառությանը։ Դիրքերի հերթականությունը, տեմպն ու ընտրությունը կարող են տարբերվել դասից դաս։
Կարդացեք այս մոտեցման մասին →Յին յոգա
Յինի պրակտիկայում կիրառվում են համեմատաբար անշարժ դիրքեր, որոնք պահվում են ավելի երկար։ Ծանոթ ձևը կարող է ունենալ այլ անուն, հենարան կամ մկանային ջանքի աստիճան, քան յոգայի ակտիվ տարբերակը։
Կարդացեք այս մոտեցման մասին →Վերականգնողական յոգա
Վերականգնողական պրակտիկան հենարաններ է օգտագործում՝ դիրքում մնալու համար անհրաժեշտ ջանքը նվազեցնելու նպատակով։ Ծածկոցների, բարձերի կամ այլ օժանդակ պարագաների տեղադրությունը ձևի մաս է։
Կարդացեք այս մոտեցման մասին →Շիվանանդա յոգա
Շիվանանդայի ուսուցումը սովորաբար տասներկու հիմնական դիրքերից կազմված հավաքածուն ներառում է ավելի լայն պրակտիկայի մեջ, որը ներառում է պատրաստություն, շնչառություն և հանգիստ։
Կարդացեք այս մոտեցման մասին →Հասկացեք շարժումը։
Գտեք ձեր ձևը։
Ավանդույթն իր համատեքստում
Դիրքերի անուններն ու հաջորդականությունները կապված են անվանված ուսուցման ավանդույթների հետ։ Տարբերությունները մնում են տեսանելի։
Հասկանալի շարժում
Բացատրությունները հետևում են հենմանը, քաշին և շարժմանը։ Ավանդական եզրերը մնում են տարբեր անատոմիական և բժշկական պնդումներից։
Հետևելի աղբյուրներ
Կարող եք հետևել սկզբնական նյութին։ Ուսուցչի մեթոդի նկարագրությունը փաստագրում է գործելակերպը․ միայն այն չի հաստատում կլինիկական օգուտ։