யோக முறைகள்
வெவ்வேறு கற்பித்தல் மரபுகளின் வழியாக ஒரே ஆசனக் குடும்பங்களை அறியுங்கள். பெயர்கள், ஆதரவுகள், மூச்சு மற்றும் நிலைமாற்றங்களைத் தனித்தனியாக ஒப்பிட வேண்டும்.
அஷ்டாங்க யோகம்
ஆசனங்கள், நிலைமாற்றங்கள், மூச்சு, திசைப்படுத்திய பார்வை ஆகியவற்றின் முறை. ஆறு வரிசைகளும் வாழும் கற்பித்தல் மரபைச் சேர்ந்தவை; ஆசிரியர்களுக்கு இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளன.
இந்த அணுகுமுறை பற்றிப் படியுங்கள் →ஹத யோகம்
ஹத என்பது உடல் சார்ந்த யோகப் பயிற்சியின் பரந்த மரபைக் குறிக்கிறது. பழைய நூல்கள் ஆசனங்கள், மூச்சு மற்றும் பிற பயிற்சி நெறிகளைப் பேசுகின்றன. இன்று இப்பெயரைப் பயன்படுத்தும் வகுப்புகள் உள்ளடக்கத்திலும் வேகத்திலும் வேறுபடலாம்.
இந்த அணுகுமுறை பற்றிப் படியுங்கள் →ஐயங்கார் யோகம்
ஐயங்கார் யோகம் உடல் எவ்வாறு வைக்கப்படுகிறது என்பதில் விரிவான கவனம் செலுத்துகிறது. கட்டைகள், பட்டைகள், போர்வைகள் போன்ற ஆதரவுகள் பயிற்சிப் பணியை மாற்றி, குறிப்பிட்ட செயலை ஆராய்வதை எளிதாக்கலாம்.
இந்த அணுகுமுறை பற்றிப் படியுங்கள் →வின்யாச யோகம்
வின்யாசப் பயிற்சியில் நிலைமாற்றங்கள் ஆசனங்களையும் மூச்சையும் இணைக்கின்றன. வரிசை, வேகம் மற்றும் ஆசனத் தேர்வு வகுப்புகளுக்கு இடையே மாறலாம்.
இந்த அணுகுமுறை பற்றிப் படியுங்கள் →யின் யோகம்
யின் பயிற்சியில் ஒப்பீட்டளவில் அசைவற்ற நிலைகள் நீண்ட நேரம் தாங்கப்படுகின்றன. பழகிய வடிவம், செயல்வாய்ந்த யோக வடிவத்திலிருந்து வேறுபட்ட பெயர், ஆதரவு அல்லது தசை முயற்சியின் அளவைக் கொண்டிருக்கலாம்.
இந்த அணுகுமுறை பற்றிப் படியுங்கள் →ஓய்வுக்கான ஆதரவுகளுடன் செய்யும் யோகம்
ஓய்வுக்கான ஆதரவுகளுடன் செய்யும் பயிற்சி, ஒரு நிலையில் நிலைத்திருக்கத் தேவைப்படும் முயற்சியைக் குறைக்க ஆதரவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. போர்வைகள், மெத்தைகள் அல்லது பிற உதவிப் பொருட்கள் வைக்கப்படும் விதமும் அந்த வடிவத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
இந்த அணுகுமுறை பற்றிப் படியுங்கள் →சிவானந்த யோகம்
சிவானந்தக் கற்பித்தலில் பொதுவாகப் பன்னிரண்டு அடிப்படை ஆசனங்கள், தயாரிப்பு, மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கும் விரிவான பயிற்சிக்குள் அமைக்கப்படுகின்றன.
இந்த அணுகுமுறை பற்றிப் படியுங்கள் →அசைவைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கான வடிவத்தைக் கண்டறியுங்கள்.
சூழலுடன் மரபு
ஆசனப் பெயர்களும் வரிசைகளும் பெயரிடப்பட்ட கற்பித்தல் மரபுகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. வேறுபாடுகள் தொடர்ந்து தெளிவாக உள்ளன.
புரியக்கூடிய அசைவு
விளக்கங்கள் தாங்குதல், எடை, அசைவு ஆகியவற்றைப் பின்தொடர்கின்றன. பாரம்பரியச் சொற்கள் உடற்கூறு மற்றும் மருத்துவக் கூற்றுகளிலிருந்து வேறுபடுத்தப்படுகின்றன.
பின்தொடரக்கூடிய ஆதாரங்கள்
மூலப் பொருளை நீங்கள் பின்தொடரலாம். ஆசிரியரின் முறை விளக்கம் ஒரு பயிற்சியைப் பதிவு செய்கிறது; அது மட்டுமே மருத்துவப் பயனை நிறுவுவதில்லை.