요가 유형

서로 다른 지도 전통을 통해 같은 자세 계열을 살펴보세요. 이름, 지지 방식, 호흡과 전환 동작은 각각 따로 비교해야 합니다.

아쉬탕가 요가

자세, 전환, 호흡, 정해진 시선의 체계입니다. 여섯 시리즈는 지도자마다 차이가 있는 살아 있는 교육 전통에 속합니다.

하타는 몸을 사용하는 요가 수련의 폭넓은 전통을 가리킵니다. 오래된 문헌은 자세, 호흡과 다른 수련법을 다룹니다. 오늘날 이 이름을 쓰는 수업은 내용과 속도가 서로 다를 수 있습니다.

아헹가 요가는 몸을 어떻게 배치하는지 세밀하게 살핍니다. 블록, 벨트와 담요 같은 지지 도구는 수행 과제를 바꾸고 특정 동작을 더 쉽게 연구하도록 도울 수 있습니다.

빈야사 수련에서는 전환 동작이 자세와 호흡을 연결합니다. 순서, 속도와 자세의 선택은 수업마다 다를 수 있습니다.

인 요가 수련은 비교적 정적인 자세를 더 오래 유지합니다. 익숙한 형태라도 능동적인 요가 형태와 이름, 지지 방식이나 근육을 쓰는 정도가 다를 수 있습니다.

회복 요가 수련은 한 자세를 유지하는 데 필요한 힘을 줄이기 위해 지지 도구를 사용합니다. 담요, 쿠션이나 다른 보조 도구의 배치도 그 형태의 일부입니다.

시바난다 지도는 보통 열두 가지 기본 자세를 준비, 호흡과 휴식을 포함하는 더 넓은 수련 안에 배치합니다.

요가 자세, 설명과 함께

자세 이름과 순서는 특정 교육 전통에 연결되어 있습니다. 차이를 드러냅니다.

지지, 무게, 움직임을 따라 설명합니다. 전통 용어는 해부학적·의학적 주장과 구별합니다.

원자료를 따라 확인할 수 있습니다. 지도자의 방법 설명은 수련을 기록하지만 그것만으로 임상적 이익을 확립하지는 않습니다.