Jógaform
Kynntu þér sömu stöðufjölskyldur út frá ólíkum kennsluhefðum. Bera þarf saman heiti, stuðning, öndun og færslur hvert fyrir sig.
Ashtanga-jóga
Kerfi staða, færslna, öndunar og beinds augnaráðs. Raðirnar sex tilheyra lifandi kennsluhefð með mismun milli kennara.
Lestu um þessa nálgun →Hatha-jóga
Hatha er heiti á víðtækri hefð líkamlegrar jógaiðkunar. Eldri textar fjalla um líkamsstöður, öndun og aðrar æfingagreinar. Tímar sem nú bera þetta heiti geta verið ólíkir að efni og hraða.
Lestu um þessa nálgun →Iyengar-jóga
Iyengar-jóga leggur nákvæma áherslu á hvernig líkamanum er komið fyrir. Stuðningur á borð við kubba, belti og teppi getur breytt verkefninu og auðveldað að skoða tiltekna athöfn.
Lestu um þessa nálgun →Vinyasa-jóga
Í vinyasa-iðkun tengja færslur líkamsstöður og öndun. Röð, hraði og val á stöðum geta verið mismunandi milli tíma.
Lestu um þessa nálgun →Yin-jóga
Í yin-iðkun eru notaðar tiltölulega kyrrar stöður sem er haldið lengur. Kunnuglegt form getur haft annað heiti, annan stuðning eða annað stig vöðvaátaks en virk jógaútfærsla.
Lestu um þessa nálgun →Hvíldarjóga
Í hvíldarjóga er stuðningur notaður til að draga úr átakinu sem þarf til að halda stöðu. Staðsetning teppa, púða eða annarra hjálpartækja er hluti af forminu.
Lestu um þessa nálgun →Sivananda-jóga
Sivananda-kennsla setur yfirleitt tólf grunnstöður inn í víðari iðkun sem felur í sér undirbúning, öndun og hvíld.
Lestu um þessa nálgun →Skildu hreyfinguna.
Finndu þitt form.
Hefð í samhengi
Stöðuheiti og raðir tengjast nafngreindum kennsluhefðum. Mismunur helst sýnilegur.
Skiljanleg hreyfing
Skýringar fylgja stuðningi, þyngd og hreyfingu. Hefðbundnum hugtökum er haldið aðskildum frá líffærafræðilegum og læknisfræðilegum fullyrðingum.
Heimildir sem hægt er að fylgja
Þú getur fylgt upprunalega efninu. Aðferðarlýsing kennara skráir iðkun; hún staðfestir ekki ein og sér klínískan ávinning.