Шивананда јога
Шивананда подучавање обично смешта скуп од дванаест основних положаја у ширу праксу која укључује припрему, дисање и одмор.
Заједничка збирка повезује сродне положаје који су овде већ објашњени. Она није потпун час Шивананде, а слични називи не потврђују истоветне хватове, ослонце или начине уласка у положај.
Сродни положаји у заједничкој збирци
Сродан облик
Sirsasana A
Стој на глави
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Salamba Sarvangasana
Подржани стој на раменима
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Halasana
Плуг
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Matsyasana · Лотос
Риба
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Paschimottanasana A
Седећи претклон
Истражите овај положај →Бесплатни пример
Salabhasana A
Скакавац
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Dhanurasana
Лук
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Ardha Matsyendrasana
Полуувртање господара риба
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Padahastasana
Шаке испод стопала
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Savasana
Лежећи одмор
Истражите овај положај →Бесплатни пример
Bhujangasana · Савијени лактови
Кобра
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Makarasana · Глава на прекрштеним рукама
Крокодил
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Vajrasana · Седење на петама
Седење на коленима
Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказСтарији описи појединачних положаја
Старији извори документују одређене историјске облике. Они не потврђују сваку савремену варијанту, редослед на часу или метод подучавања.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.