Вињаса јога
У пракси вињасе прелази повезују положаје с дисањем. Редослед, темпо и избор положаја могу се разликовати од часа до часа.
Учење облика засебно не подучава сваки прелаз између њих. У збирци се појединачни положај и цео низ покрета разликују.
Сродни положаји у заједничкој збирци
Поређење начина подучавања
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.