ទម្រង់យោគៈ
ស្វែងយល់ពីក្រុមក្បាច់ដូចគ្នាតាមប្រពៃណីបង្រៀនផ្សេងៗ។ ឈ្មោះ ឧបករណ៍ឬចំណុចទ្រ ការដកដង្ហើម និងការផ្លាស់ប្តូរពីក្បាច់មួយទៅក្បាច់មួយ ត្រូវប្រៀបធៀបដោយឡែកពីគ្នា។
យោគៈអាស្តាងហ្គា
ប្រព័ន្ធក្បាច់ ការផ្លាស់ប្តូរ ដង្ហើម និងទិសមើលដែលកំណត់។ លំដាប់ប្រាំមួយស្ថិតក្នុងប្រពៃណីបង្រៀនរស់រវើកដែលមានភាពខុសគ្នារវាងគ្រូ។
អានអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ →យោគៈហាថា
ហាថាជាឈ្មោះនៃប្រពៃណីទូលំទូលាយនៃការហាត់យោគៈតាមរាងកាយ។ អត្ថបទចាស់ៗពិភាក្សាអំពីក្បាច់ ដង្ហើម និងការហាត់ផ្នែកផ្សេងទៀត។ ថ្នាក់រៀនសព្វថ្ងៃដែលប្រើឈ្មោះនេះអាចខុសគ្នាទាំងខ្លឹមសារ និងល្បឿន។
អានអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ →យោគៈអៃយ៉េងហ្គារ
យោគៈអៃយ៉េងហ្គារយកចិត្តទុកដាក់លម្អិតលើរបៀបដាក់រាងកាយ។ ឧបករណ៍ទ្រដូចជាដុំប្លុក ខ្សែក្រវាត់ និងភួយ អាចផ្លាស់ប្តូរភារកិច្ចហាត់ និងធ្វើឱ្យងាយសិក្សាសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ។
អានអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ →យោគៈវិន្យាសា
ក្នុងការហាត់វិន្យាសា ការផ្លាស់ប្តូរក្បាច់ភ្ជាប់ក្បាច់ជាមួយការដកដង្ហើម។ លំដាប់ ល្បឿន និងជម្រើសក្បាច់អាចខុសគ្នាតាមថ្នាក់រៀន។
អានអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ →យោគៈយិន
ការហាត់យិនប្រើក្បាច់ដែលនៅស្ងៀមជាង និងរក្សាទុកយូរជាង។ ទម្រង់ក្បាច់ដែលធ្លាប់ស្គាល់អាចមានឈ្មោះ ឧបករណ៍ឬចំណុចទ្រ ឬកម្រិតប្រឹងសាច់ដុំខុសពីបែបយោគៈសកម្ម។
អានអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ →យោគៈរេស្តូរ៉ាទីវ
ការហាត់រេស្តូរ៉ាទីវប្រើឧបករណ៍ទ្រ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្លាំងដែលត្រូវប្រឹងក្នុងការរក្សាក្បាច់។ របៀបដាក់ភួយ ខ្នើយ ឬឧបករណ៍ជំនួយផ្សេងទៀតជាផ្នែកមួយនៃទម្រង់នោះ។
អានអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ →យោគៈស៊ីវ៉ានន្ទ
ការបង្រៀនស៊ីវ៉ានន្ទជាទូទៅដាក់ក្បាច់មូលដ្ឋានដប់ពីរក្នុងការហាត់ទូលំទូលាយជាង ដែលរួមមានការត្រៀម ការដកដង្ហើម និងការសម្រាក។
អានអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ →ការពិពណ៌នាចាស់ៗអំពីក្បាច់នីមួយៗ
ឯកសារយោងចាស់ៗកត់ត្រាទម្រង់ជាក់លាក់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ។ ឯកសារទាំងនោះមិនបញ្ជាក់ពីគ្រប់បែបទំនើប លំដាប់ក្នុងថ្នាក់រៀន ឬវិធីបង្រៀនទាំងអស់ទេ។
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
ហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស ឬជំងឺ កំពុងប្រើថ្នាំ មានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ឬមានកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខាភិបាលដែលមានគុណវុឌ្ឍិ អំពីសកម្មភាពសមស្រប និងការកែសម្រួលចាំបាច់។
រៀនក្បាច់ថ្មីៗ និងក្បាច់ដែលត្រូវការសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយគ្រូយូហ្គាដែលមានគុណវុឌ្ឍិ។ កែសម្រួលដែនចលនាតាមរាងកាយអ្នក ហើយឈប់ប្រសិនបើឈឺ ឬវិលមុខ។ វីដេអូខ្លីបង្ហាញចលនា ប៉ុន្តែរយៈពេលរបស់វាមិនកំណត់ថាត្រូវរក្សាក្បាច់មួយយូរប៉ុនណាទេ។
ក្បាច់ឈរលើក្បាល ក្បាច់បញ្ច្រាសទ្រដោយស្មា និងក្បាច់ឈូក មិនមែនជាក្បាច់ចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដំបូងទេ។ របួស បញ្ហាលំនឹង ឬជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជាឧទាហរណ៍នៃមូលហេតុដែលត្រូវវាយតម្លៃភាពសមស្របជាបុគ្គល។ កុំបង្ខំការចង ឬប្រើរាងកាយជាដងថ្លឹងដើម្បីសង្កត់ជង្គង់។