asanabitПОЛОЖАЈИ ЈОГЕ
Облици јоге›Аштанга јога

Аштанга јога

Систем положаја, прелаза, даха и усмереног погледа. Шест серија припада живој наставној традицији с разликама међу учитељима.

Истражите заједничку збирку положаја →

Постојећи прегледи серија остају повезани са истим страницама положаја. Преглед серије не значи да је сваки положај, варијанта или покрет потпуно документован.

Збирка има по једну страницу за сваку породицу положаја. Веза с неким обликом јоге позива на поређење; не значи да свака приказана варијанта припада том методу подучавања.
Серије аштанга јоге

Сродни положаји у заједничкој збирци

Поређење начина подучавања
Parsva Dhanurasana
Групе положаја средње серије

Parsva Dhanurasana

Бочни лук

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Kukkutasana
Групе положаја прве серије

Kukkutasana

Петао

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Purna Matsyendrasana
Групе положаја напредне серије A

Purna Matsyendrasana

Пуно увртање господара риба

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Kapilasana
Групе положаја напредне серије B

Kapilasana

Капилин положај

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Групе положаја прве серије

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Седећи везани полулотос

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Kapotasana A
Групе положаја средње серије

Kapotasana A

Аштанга голуб у заклону

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Navasana
Групе положаја прве серије

Navasana

Чамац

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Hanumanasana A
Групе положаја напредне серије A

Hanumanasana A

Хануманов шпагат

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Parighasana
Групе положаја средње серије

Parighasana

Капија

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Tittibhāsana A
Групе положаја средње серије

Tittibhāsana A

Свитац

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Skandasana
Групе положаја напредне серије A

Skandasana

Стојећи положај с ногом иза главе

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Mula Bandhasana
Групе положаја напредне серије B

Mula Bandhasana

Сед с коренском бравом

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Utpluthih
Завршетак

Utpluthih

Подигнути лотос

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Kurmasana
Групе положаја прве серије

Kurmasana

Корњача

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Групе положаја прве серије

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Претклон лицем нагоре

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Kāraṇḍavāsana
Групе положаја средње серије

Kāraṇḍavāsana

Равнотежа на подлактицама у лотосу

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Ubhaya Padangusthasana
Групе положаја прве серије

Ubhaya Padangusthasana

Равнотежа с хватом оба палца стопала

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Mukta Hasta Sirsasana A
Групе положаја средње серије

Mukta Hasta Sirsasana A

Стојеви на глави са слободним рукама

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Krounchasana
Групе положаја средње серије

Krounchasana

Чапља

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Omkarasana
Групе положаја напредне серије B

Omkarasana

Равнотежа на рукама у облику ом

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Parivrtta Trikonasana
Основни стојећи положаји

Parivrtta Trikonasana

Уврнути троугао

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
Групе положаја средње серије

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Обе ноге иза главе

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Ardha Baddha Padmottanasana
Даљи стојећи положаји

Ardha Baddha Padmottanasana

Стојећи везани полулотос

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Eka Pāda Śīrṣāsana
Групе положаја средње серије

Eka Pāda Śīrṣāsana

Једна нога иза главе

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Pindasana
Завршетак

Pindasana

Савијени лотос

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Padmasana
Завршетак

Padmasana

Лотос

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Ganda Bherundasana A
Групе положаја напредне серије A

Ganda Bherundasana A

Положаји Ganda Bherunda

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Adho Mukha Svanasana
Основе и прелази

Adho Mukha Svanasana

Пас лицем надоле

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Galavasana
Групе положаја напредне серије A

Galavasana

Галавина равнотежа

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Urdhva Kukkutasana · Задржани облик
Групе положаја напредне серије A

Urdhva Kukkutasana · Задржани облик

Петао нагоре

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Chakorasana
Групе положаја напредне серије A

Chakorasana

Равнотежа на рукама с ногом иза главе

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Salamba Sarvangasana
Завршетак

Salamba Sarvangasana

Подржани стој на раменима

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Viranchyasana A · Седећи облик
Групе положаја напредне серије A

Viranchyasana A · Седећи облик

Виранчијеви положаји

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Virabhadrasana A
Даљи стојећи положаји

Virabhadrasana A

Ратник A

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Urdhva Mukha Svanasana
Основе и прелази

Urdhva Mukha Svanasana

Пас лицем нагоре

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Garbha Pindasana
Групе положаја прве серије

Garbha Pindasana

Заметак у лотосу

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Parsva Dandasana
Групе положаја напредне серије B

Parsva Dandasana

Равнотежа бочног штапа

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Durvasasana
Групе положаја напредне серије A

Durvasasana

Усправно с ногом иза главе

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Marichyasana F
Групе положаја напредне серије B

Marichyasana F

Напредне Маричијеве варијанте

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Natarajasana
Групе положаја напредне серије A

Natarajasana

Плесачева равнотежа

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Ustrasana
Групе положаја средње серије

Ustrasana

Камила

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Padahastasana
Основни стојећи положаји

Padahastasana

Шаке испод стопала

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Sama Konasana
Групе положаја напредне серије B

Sama Konasana

Бочни шпагат

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Bhekasana
Групе положаја средње серије

Bhekasana

Жаба

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Matsyasana · Лотос
Завршетак

Matsyasana · Лотос

Риба

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Samasthiti
Поздрави сунцу

Surya Namaskara A

Поздрав сунцу A

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Uttana Padasana
Завршетак

Uttana Padasana

Подигнути удови

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Janu Sirsasana A
Групе положаја прве серије

Janu Sirsasana A

Седећи претклон ка једној нози

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Laghu Vajrasana
Групе положаја средње серије

Laghu Vajrasana

Мала муња

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Dandasana
Групе положаја прве серије

Dandasana

Штап

Истражите овај положај →Бесплатни пример
Bhuja Dandasana
Групе положаја напредне серије B

Bhuja Dandasana

Положај штапа руке

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Utkatasana
Даљи стојећи положаји

Utkatasana

Столица

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Purvottanasana
Групе положаја прве серије

Purvottanasana

Планк нагоре

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Viparita Salabhasana
Групе положаја напредне серије A

Viparita Salabhasana

Обрнути скакавац

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Viparita Dandasana
Групе положаја напредне серије A

Viparita Dandasana

Обрнути штап

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Eka Pada Dhanurasana · Хват изнад главе
Групе положаја напредне серије B

Eka Pada Dhanurasana · Хват изнад главе

Једноножни лук

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Vasisthasana
Групе положаја напредне серије A

Vasisthasana

Бочна равнотежа с подизањем ноге

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Dighasana A
Групе положаја напредне серије A

Dighasana A

Равнотежа на једној нози напред

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Baddha Konasana · Усправни облик
Групе положаја прве серије

Baddha Konasana · Усправни облик

Везани угао

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Urdhva Padmasana
Завршетак

Urdhva Padmasana

Лотос нагоре

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Akarna Dhanurasana A
Групе положаја напредне серије B

Akarna Dhanurasana A

Лук ка уху

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Bakasana A
Групе положаја средње серије

Bakasana A

Ждрал

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Supta Konasana
Групе положаја прве серије

Supta Konasana

Лежећи широки угао

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Kasyapasana
Групе положаја напредне серије A

Kasyapasana

Лежећи положај с ногом иза главе

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Astavakrasana A
Групе положаја напредне серије A

Astavakrasana A

Положај осам углова

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Setu Bandhasana
Групе положаја прве серије

Setu Bandhasana

Аштанга мост

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Eka Pada Bakasana A
Групе положаја напредне серије A

Eka Pada Bakasana A

Једноножни ждрал

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Gomukhasana B
Групе положаја средње серије

Gomukhasana B

Кравље лице

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Utthita Hasta Padangusthasana · Савијени облик
Даљи стојећи положаји

Utthita Hasta Padangusthasana · Савијени облик

Стојећа равнотежа на нози

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Supta Trivikramasana
Групе положаја напредне серије A

Supta Trivikramasana

Лежеће пружање ноге

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Mayurasana
Групе положаја средње серије

Mayurasana

Паун

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Eka Pada Kapotasana · Ослонац на подлактицама
Групе положаја напредне серије B

Eka Pada Kapotasana · Ослонац на подлактицама

Једноножни голуб у заклону

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Samasthiti
Основе и прелази

Samasthiti

Равномерно стајање

Истражите овај положај →Бесплатни пример
Eka Pada Viparita Dandasana
Групе положаја напредне серије A

Eka Pada Viparita Dandasana

Једноножни обрнути штап

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Samanasana
Групе положаја напредне серије B

Samanasana

Положај Samana

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
Групе положаја прве серије

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Претклон с једном ногом савијеном уназад

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Padangustha Dhanurasana A
Групе положаја напредне серије B

Padangustha Dhanurasana A

Лук с хватом палчева стопала

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Parivrtta Parsvakonasana
Основни стојећи положаји

Parivrtta Parsvakonasana

Уврнути бочни угао

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Buddhasana
Групе положаја напредне серије B

Buddhasana

Будин положај

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Supta Padangusthasana A
Групе положаја прве серије

Supta Padangusthasana A

Лежећи хват палца стопала

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Paschimottanasana A
Групе положаја прве серије

Paschimottanasana A

Седећи претклон

Истражите овај положај →Бесплатни пример
Sayanasana
Групе положаја напредне серије B

Sayanasana

Равнотежа одмора

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Baddha Hasta Sirsasana A
Групе положаја средње серије

Baddha Hasta Sirsasana A

Стојеви на глави с везаним рукама

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Pincha Mayūrāsana
Групе положаја средње серије

Pincha Mayūrāsana

Стој на подлактицама

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Padangusthasana
Основни стојећи положаји

Padangusthasana

Хват палчева стопала

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Salabhasana A
Групе положаја средње серије

Salabhasana A

Скакавац

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Yoga Dandasana
Групе положаја напредне серије B

Yoga Dandasana

Јога штап

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Punga Kukkutasana
Групе положаја напредне серије B

Punga Kukkutasana

Равнотежа петла Punga

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Parsva Bakasana
Групе положаја напредне серије B

Parsva Bakasana

Бочни ждрал

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Vishvamitrasana
Групе положаја напредне серије A

Vishvamitrasana

Пружање ноге с ослонцем на руци

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Halasana
Завршетак

Halasana

Плуг

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Raja Kapotasana
Групе положаја напредне серије A

Raja Kapotasana

Краљевски голуб

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Yoga Nidrāsana
Групе положаја средње серије

Yoga Nidrāsana

Положај јогијског сна

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Nakrasana
Групе положаја средње серије

Nakrasana

Крокодил

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Paryangasana A
Групе положаја напредне серије B

Paryangasana A

Положаји Paryanga

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Marichyasana A
Групе положаја прве серије

Marichyasana A

Маричијеви положаји

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Virabhadrasana B
Даљи стојећи положаји

Virabhadrasana B

Ратник B

Истражите овај положај →Бесплатни пример
Yoni Dandasana · Седећи облик
Групе положаја напредне серије B

Yoni Dandasana · Седећи облик

Положаји штапа Yoni

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Supta Kurmasana
Групе положаја прве серије

Supta Kurmasana

Уснула корњача

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Koundinyasana A
Групе положаја напредне серије A

Koundinyasana A

Каундињина равнотежа

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Tadasana
Групе положаја напредне серије B

Tadasana

Стојећи положај у напредној серији B

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Chaturanga Dandasana
Основе и прелази

Chaturanga Dandasana

Ниски планк

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Urdhva Dhanurasana
Заклони

Urdhva Dhanurasana

Лук нагоре

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Karnapidasana
Завршетак

Karnapidasana

Положај притиска на уши

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Utthita Trikonasana
Основни стојећи положаји

Utthita Trikonasana

Испружени троугао

Истражите овај положај →Бесплатни пример
Vrischikasana
Групе положаја напредне серије B

Vrischikasana

Шкорпија на подлактицама

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Vatayanasana
Групе положаја средње серије

Vatayanasana

Положај коња

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Utthita Parsvakonasana
Основни стојећи положаји

Utthita Parsvakonasana

Испружени бочни угао

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Sirsasana A
Завршетак

Sirsasana A

Стој на глави

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Urdhva Dandasana
Групе положаја напредне серије B

Urdhva Dandasana

Равнотежа штапа нагоре

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Prasarita Padottanasana A
Основни стојећи положаји

Prasarita Padottanasana A

Претклон широко размакнутих ногу

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Parivrittasana A · Фаза лука
Групе положаја напредне серије B

Parivrittasana A · Фаза лука

Низови заклона с окретањем

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Baddha Padmasana · Усправни облик
Завршетак

Baddha Padmasana · Усправни облик

Везани лотос

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Bhujapidasana
Групе положаја прве серије

Bhujapidasana

Равнотежа притиска на руке

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Balasana
Завршетак

Balasana

Положај детета

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Upavistha Konasana A
Групе положаја прве серије

Upavistha Konasana A

Седећи широки угао

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Supta Urdhva Pada Vajrasana · Завршна седећа фаза
Групе положаја средње серије

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Завршна седећа фаза

Низ котрљања у полулотосу

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Nahusasana B
Групе положаја напредне серије B

Nahusasana B

Нахусини положаји

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Eka Pada Raja Kapotasana
Групе положаја напредне серије A

Eka Pada Raja Kapotasana

Једноножни краљевски голуб

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Supta Vajrasana · Подржани облик
Групе положаја средње серије

Supta Vajrasana · Подржани облик

Лежећи везани лотос

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Ardha Matsyendrasana
Групе положаја средње серије

Ardha Matsyendrasana

Полуувртање господара риба

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Yoga Mudra
Завршетак

Yoga Mudra

Јога печат

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Utkatasana
Поздрави сунцу

Surya Namaskara B

Поздрав сунцу B

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Bhairavasana
Групе положаја напредне серије A

Bhairavasana

Бхаиравина бочна равнотежа

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Adho Dandasana
Групе положаја напредне серије B

Adho Dandasana

Облик штапа надоле

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Dhanurasana
Групе положаја средње серије

Dhanurasana

Лук

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Savasana
Завршетак

Savasana

Лежећи одмор

Истражите овај положај →Бесплатни пример
Parsvottanasana
Основни стојећи положаји

Parsvottanasana

Пирамидални претклон

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Pasasana
Групе положаја средње серије

Pasasana

Везано увртање у чучњу

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Bharadvajasana
Групе положаја средње серије

Bharadvajasana

Бхарадваџино увртање

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Trivikramasana
Групе положаја напредне серије A

Trivikramasana

Усправно високо пружање ноге

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Siddhasana
Напредна C

Siddhasana

Медитативни седећи положај

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Bhujangasana · Савијени лактови
Заклони

Bhujangasana · Савијени лактови

Кобра

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Parvatasana A
Напредна D

Parvatasana A

Лотос са подигнутим рукама

Истражите овај положај →Чланство · детаљни приказ
Истражите облике јоге →

Пажљиво вежбање

Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.

Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.

Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.