Nau'o'in yoga
Binciki iyalan matsayoyi iri ɗaya ta hanyoyin al'adun koyarwa daban-daban. Sunaye, tallafin jiki, numfashi da sauye-sauye suna buƙatar kwatanci dabam-dabam.
Ashtanga yoga
Tsarin matsayoyi, sauye-sauye, numfashi da karkatar da kallo. Jerin shida suna cikin al'adar koyarwa mai rai, tare da bambance-bambance tsakanin malamai.
Karanta game da wannan hanya →Hatha yoga
Hatha suna ne na babbar al'adar yin yoga da jiki. Tsofaffin rubuce-rubuce suna tattauna matsayi, numfashi da wasu fannoni na horo. Azuzuwan yau masu wannan suna na iya bambanta a abin da suke koyarwa da sauri.
Karanta game da wannan hanya →Iyengar yoga
Iyengar yoga yana kula sosai da yadda aka sanya jiki. Tallafi kamar tubalan yoga, bel da barguna na iya canza aikin atisaye da sauƙaƙa nazarin wani takamaiman aiki.
Karanta game da wannan hanya →Vinyasa yoga
A atisayen vinyasa, sauye-sauye suna haɗa matsayoyi da numfashi. Tsari, sauri da zaɓin matsayoyi na iya bambanta tsakanin azuzuwa.
Karanta game da wannan hanya →Yin yoga
Atisayen Yin yana amfani da matsayoyi masu ƙarancin motsi waɗanda ake riƙewa na lokaci mai tsawo. Siffar da aka sani na iya samun suna, tallafi ko matakin ƙoƙarin tsoka daban da salon yoga mai aiki.
Karanta game da wannan hanya →Yoga na hutawa tare da tallafin jiki
Atisayen hutawa tare da tallafin jiki yana amfani da tallafi don rage ƙoƙarin da ake buƙata don kasancewa a wani matsayi. Sanya barguna, matasai ko wasu kayan taimako wani ɓangare ne na siffar.
Karanta game da wannan hanya →Sivananda yoga
Koyarwar Sivananda galibi tana sanya matsayoyi na asali guda goma sha biyu cikin atisaye mafi faɗi wanda ya haɗa da shiri, numfashi da hutawa.
Karanta game da wannan hanya →Tsofaffin bayanan matsayoyi ɗai-ɗai
Tsofaffin kafofin bayani suna rubuta takamaiman siffofin tarihi. Ba sa tabbatar da kowane salon zamani, jerin aji ko hanyar koyarwa.
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, tare da sharhin Jyotsnā da Manobhilāṣiṇī (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Tsayuwa a kai, tsayuwa a kafaɗu da lotus ba matsayoyin farawa ba ne ga masu koyon farko. Rauni, matsalolin daidaita jiki ko glaucoma misalai ne na dalilan tantance dacewa ga kowane mutum. Kada ku tilasta ɗaure jiki ko ku yi amfani da jiki a matsayin liba a kan gwiwa.